专家解读产后该如何保养
饮食调补 生产后女性气血亏损，常出现易怕冷，出虚汗，疲乏等。所以要吃温性食品。喝鸡汤，小米红糖大枣汤，鲫鱼姜丝汤，少喝鸭汤，海参，虾，鳝鱼，胖头鱼也适合。带贝壳的海鲜少吃，因为大多偏寒性。水果适量如荔枝樱桃芒果桂圆等，不吃李子梨等。
起居作息 睡觉要规律不熬夜。勤洗澡不坐浴。保持大便通畅。穿棉麻的衣服，夏天不直吹空调。冬天不用凉水。保护牙齿常叩齿不吃过硬的东西。常梳头防脱发，常做提肛有利于盆腔血液循环。
情绪调节 产后一些疼痛或由于体形或面容的变化，再加上跟外界接触少或新生儿的哭闹影响睡眠，都会使用情绪不好，甚至产后抑郁。所以要想生宝宝是一件平常事，没什么大不了的，要坚强些。看看孩子那灿烂笑脸应该很自豪很高兴。有的人会有短时间的脆弱，容易哭，总觉得委屈，或焦虑，这时候家人一定多给予理解与关爱。夫妻关系婆媳关系都需要处理好，时间若长要及时治疗。
运动调整 月子里的运动也要动静结合，做床上运动，躺着空蹬自行车，引下肢向上，提肛运动有助于排便和盆腔血液循环。顺产的半月后还可以适量做仰卧起坐。扩胸运动有助于乳房的循环，也可以用手放射形的由外向内，集中到乳头，每天两次的按摩，帮助通乳也可减少不喂奶妈妈乳腺疾病的发病率。乳腺炎不能按摩。
防病贴士 一是防感冒：产妇体弱所以容易抵抗力下降发生上呼吸道感染，所以要强体质科学饮食营养配餐。多通风勤晒被褥。产妇房间不宜多人进出。二是防乳腺炎：乳头勤洗保持干净，而且产前多擦洗增加对乳头的摩擦，这样婴儿吸吮乳头不致于裂口而发生感染。三是防急性盆腔炎：多用流动水冲洗身体尤其下体，若有出血卫生巾要勤换。产后月子里禁性生活，以早日恢复身体。若剖腹产吃几天消炎药是必要的。
