材料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。
做法：
1、先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长;
2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;
3、锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾;
4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;
5、将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。
孕妇藕养生食谱五、蜂蜜糯米藕做法如下：
原料：鲜藕1整节(约400克)、糯米100克
调料：桂花糖10克、蜂蜜10克
做法：
1、将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。
2、将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。
3、将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟。
4、熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。
养生小贴士：糯米给人体提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。
孕妇藕养生食谱六、莲子红豆莲藕
原料：莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克、果糖适量。
做法：
1、莲藕洗净后切片。
2、红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。
3、将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。
适用人群：怀孕中期妈咪
养生小贴士：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
