以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
4、肉类
温度渐低 7大食品有效御寒
例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
3、辛辣食物
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物。
新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
2、水果
注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）;蔬菜汁不属于核心食物。
新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。
1、蔬菜
以下就是平日在生活中常见的御寒食物：
