对于一个喜好早上锤炼的人，你一定要吃上一点轻易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在３０分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食品。由于这些食品不易消化。
空腹锤炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，浮现“运动性低血糖”，甚至浮现电视晕厥；而吃完后马上锤炼会导致胃疼，甚至呕吐。假如你在醒来一个小时之内锤炼，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食品。
对于想减肥的朋友来说，可能认为凌晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与接受后，血液中血糖低，这样运动起来身材可以直接调用脂肪。这个说法是弊病的，身材永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，假如血液中血糖过低，身材不能得到及时的供能，就会发生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锤炼的目标。相反，锤炼前恰当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
