据研究每日进行一至两次冷水浴可以帮助减轻抑郁。可以将水温逐渐减少至６～８度，保持两三分砷的冲洗时间，理论认为这种冷刺激可以激活交感神经系统释放内啡肽。此外，冷水“击打”皮肤，向大脑传递大量的神经刺激。可以起到消除抑郁的疗效。
事半功倍
哪怕只是非常简单的调节。就能让你的世界转变角度，得到最理想的结果。以下三条游泳时使用的小技巧，就能让你变得更高、更快、更强。
进阶一
也许你赶得上游泳冠军，但澳大利亚研究人员发现。如果在游泳的时候。穿上弹力全身紧身衣比穿你最钟爱的大短裤。受到的阻力要少２６％。
效果５％
进阶二
游泳时只使出９０％的力量，比花泳的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。
效果７％。
进阶三
不要马不停蹄，训练得时候适当地休息几分钟，让你的力量在８０％到１００％之间转换，能提高腿部肌肉力量。
效果３０％
