我有一位中学生来访者，经常有一句挂在嘴边的话，“太伤自尊了”，在日常生活中，她也有许多行为去维护她的“自尊”。我指出，她这样是因为太自卑了，她说她还一直认为自己比较自大呢。为有助于促进大家的自我认识，在此贴一个自尊量表给大家测一测。
下面这个测试是根据您一周内的情绪体验，根据实践活动回答：A：非常符合；B：符合；C：不符合；D：很不符合。
问题：
1. 我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上
2. 我感到自己有许多好的品质
3. 归根到底，我倾向于认为自己是一个失败者
4. 我能像大多数人一样把事情做好
5. 我感到自己值得骄傲的地方不多
6. 我对自己持肯定态度
7. 我总的来说，我对自己是满意的
8. 我希望我能为自己赢得更多尊重
9. 我确实是时常感到毫无用处
10.我时常认为自己一无是处
记分规则：
第1，2，4，6，7题从A-D依次记分为4、3、2、1
第3，5，8，9，10题从A-D依次记分为1、2、3、4
您的自尊量得分结果解释：
总得分在10-40分之间。
如果你上述测验分值较低，那就意味着你存在一定的自卑感了。
生活中，我们一说："××很自卑"，总带有些贬意的味道，听者不由自主心中总不是滋味。奥地利心理学家阿德勒认为自卑感是每个人所共有的，人的自卑使人产生对优越的渴望，所以不要担忧，不要抬不起头来。个体感到自卑，就会发奋图强，力争上游，取得成功。他成功以后，就会产生优越感。但是在他人的成就面前，再会产生自卑感，再推动他去产生更大的成就，永无止境。
所以，自卑并不可怕，可怕的是不愿意承认自己的自卑，甚至用其它很多方式掩饰、防御。
