按摩背部下方的区域能够起到消除肌肉疲劳，缓解肌肉疼痛的作用。试着俯身在椅子上或侧躺在床上，让你的伴侣轻柔按摩脊背，重点按摩腰部。
8、温水浴
用温水淋浴，将水流直接冲向腰背部能够起到缓解疼痛的作用。
9、侧睡
当腹部越来越大时，试着侧卧，并将单腿或双腿弯曲。
10、睡觉时在下腹部放一个枕头
睡觉时在下腹部放一个枕头有助于缓解背部疼痛。
11、进行力量和稳定性训练
加强对骨盆及下腹部的锻炼能够减轻因怀孕造成的腰部压力过大。
孕期准妈妈一旦发生腰背痛应注意休息，避免长时间地站立和步行。腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。某些体操也可以缓解腰背痛，孕期准妈妈不妨试试。
