看减肥食谱 降低餐后负担
很有趣的心理暗示。如果你在饭前看了烹饪、美食节目，或者你今天的晚餐参照食谱是一本川菜大全的话，那么你绝对不可能安抚住造反的嘴巴和胃口，只静静的吃一份蔬菜沙拉。
做法：不妨在晚餐前看一些瘦身方面的书，或者参照减肥食谱料理晚餐。因为这些美好的前景会给你精神力量，同时也是一种良好的心理暗示，想象美丽的前景，你的身体和意志也会接受这种暗示，从而坚决地抵御住食欲的诱惑。虽然看似纯心理，但非常有效。
按摩轻松去水肿甩脂肪
1、站着全身按摩；
2、腰部，臀部，大腿内侧呈S字的形状向上按摩，一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作；
3、在大腿内侧再重复一遍刚才的按摩；
4、坐下来，用手加大力量进行按摩；
5、上半身向旁边和前面倒一倒，放松；
6、肩膀转转圈，放松放松。
第七天:
按手指 减弱胃肠功能
饭前不妨在刺激一下胃肠吧，让他们淡忘饥饿的感觉。
做法：在手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”部位，另外在手掌一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位，如果每顿饭之前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。不过需要注意的是，如果你只是轻轻揉捻是不会达到效果的，只有重刺激，感觉到疼痛的时候才会有效果。而且如果只是轻揉，反而会促进胃肠功能，让食欲更好。
按摩轻松去水肿甩脂肪
从第七天一直到第八天，重复第六天的按摩法。
第八天：
降低兴奋度 控制食欲
做法：做一款香薰面膜、热水足浴、喝一杯低脂牛奶，为可以放几颗热量几乎为零的魔芋增加口感。当你的神经不那么兴奋了，对食物的渴望度也会降低，自然不再满眼放光地寻找吃的。
按摩轻松去水肿甩脂肪
1、按摩手臂和腿，用最开始的姿势及方法；
2、按摩肩膀周围，手臂和腰。轻轻地抚摩，让肌肉放松；
3、用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩；记住不是捏表皮，而是把整个皮下脂肪捏起来；
4、按摩臀部，腰的周围，大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩，反复几次；
5、从脚跟开始直到大腿内侧，用手指稍微使力指压向上按摩；
6、肩膀转圈，脖子向四周倒一倒，转转圈，放松自己，结束一个疗程。
