谁都知道“酷夏难度”。为防暑降温，人们虽然是想尽了招数，但不少人却为图一时舒适凉快，招来一身病痛。或久居空调房，出门一会儿就觉得头晕、嗓子疼、流鼻涕或出现咳嗽、腹泻、呕吐等不适。究其原因，这与不恰当的避暑方法或是生活习惯有关。
首先，空调不宜大开冷风吹或电风扇直吹人体，否则可能会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，甚至出现“空调病”或“风扇病”。年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，要尽量不用空调或电风扇。
其次，不宜用凉水直接冲脚，在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，虽冲完后会觉凉快许多，殊不知经常这样做是有损于健康的。医学研究证实，脚底是人体血管分支最远端的末梢部位，极易受凉。若经常用凉水冲脚，可引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病，甚至诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
再次，大汗淋漓后不宜直接洗冷水澡。
如果锻炼刚结束时就立即洗冷水澡，皮肤会受到冷水刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高，容易患感冒，或引起胃肠痉挛，引发下肢抽筋等意外。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡，如条件允许，最好洗温水澡。
第八，要多“走”
夏天“一动一身汗”说明运动对体力消耗是非常比较大的。但对于中老年人，或是患慢性病的人来说，在炎热的天气里，并不适合出汗太多，否则会让身体变得越来越虚。但生命在于运动，走路、太极、瑜伽等等比较缓慢的运动就特别适合在夏天进行，这些运动项目对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。
夏天走路的注意事项：
1、最好选择环境优美的公园，穿轻便的鞋子和宽松的衣服。
2、走前做些热身运动，如扩胸和活动关节。
3、走时抬头、挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
4、老年人，特别是患有高血压、糖尿病的人，每天最好慢速走15-30分钟，每分钟70-80步为宜。
5、走路时微微出汗最理想，走完路后吃一些低脂肪食物和新鲜水果，多补充水分。
