大家可能都有这种感觉，被窝内外是两个温差很大的世界，想到外面的寒冷，人们都想躲在暖和的被窝里不愿起来。很早古人就有“日出而作，日落而息”之习，在冬日里，等室内温度升高，阳盛时起床，能保护体内的阳气。对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防心悸气短、咳嗽等不适症状。现代科学研究也表明，冬日早起时，赖床几分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
寒冷冬天，在被窝里赖床几分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一下子爬起来，肌肉很容易受凉，会产生酸痛。并且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。这些反应对于老年人尤其要注意。对于腿脚不灵便的老人，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
