导读：怎样培养宝宝良好的饮食习惯？家长都希望自己的孩子健康成长，培养孩子良好的饮食习惯是孩子健康成长的关键。培养孩子养成良好的饮食习惯要从婴幼儿时期开始。怎样培养宝宝良好的饮食习惯？
人的习惯不是生来具有的，是受家庭和社会环境影响而形成和发展的，饮食习惯则主要在幼年时由父母培养。怎样培养孩子从小养成良好的饮食习惯呢？
在孩子的婴幼儿期，就应喂食各种味道的食物？让舌头尽早接受各种味道的刺激，能促进味觉发育完善，产生良好的适应性？所以，年轻的父母要尽早给孩子品尝多种口味的饭菜？
每天的食物要多样，不强迫孩子吃这吃那，更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品？经常使用食物作奖惩，会使孩子增加某种食物的偏爱？孩子生病后，食欲会下降，会不喜欢某种食品，这时，应劝其先吃少量，由少而多，儿童的适应能力很强，是不会长期拒绝某种食物的？
还要注意保持孩子的食欲，不要让孩子将喜爱吃的食物一次吃得过多，以防暴食后的伤食伤胃？六七岁？十几岁的中小学生是凭喜好选择食物的，所以，需要父母对其进行科学的教育，父母也因此有必要掌握基本的营养学知识？如果父母能按平衡膳食理论安排一日三餐，就会安排孩子该吃什么？不该吃什么？重要的是，家长要培养孩子自幼对各类食物和各种营养的喜爱，孩子就会自觉地形成正确的饮食行为？孩子有了良好的饮食习惯？健康的心理和身体素质，会受益终生？
小卯日记：婴幼儿饮食习惯的培养
我的名字叫高椅，我还有个洋名字，叫highchair.猜猜我是谁？是一个特别特别高的椅子吗？不是！我呀，是给宝宝坐着吃饭的。宝宝吃饭还需要专门的椅子吗？当然了！有了我，宝宝吃饭时就坐得和爸爸妈妈一样高了。而且，宝宝面前还有自己的小桌板，这才能学习自己吃饭呀！
小卯刚刚坐在我上面吃饭的时候，才开始吃辅食没几天。你知道吗？那时她还不知道该什么时候张嘴呢！吃得也特慢，一小酒盅的糊糊喂半个钟头还是好的。后来小卯吃糊糊吃得越来越好了，我心想，从此我们就会象好朋友那样，快乐地在一起了。谁知道，我和小卯之间的恩恩怨怨才刚刚开始呢！
妈妈的话
不知道当妈妈的是不是都有这个毛病，老是担心孩子吃不饱、吃不好、养不壮。喂母乳的时候，分明奶很足，还总是担心奶不够。开始喂辅食了，小卯一顿没吃好，就特内疚，下一顿一定要想法补上。
其实我在很早就在书上和杂志上看到，在吃辅食的时候，婴儿可能会一天只有一顿饭是好好吃的，吃饭的时候可能会把自己满身满脸以至周围的地面墙面都弄得一片狼藉，而且婴儿胃口不稳定，剩下的食品如果粘了唾液，为了卫生，只能倒掉。所以，我自认为对可能出现的这些情况是有思想准备的。
可是事到临头，就不那么轻松了。
如果小卯有一顿没有好好吃，谁知道她那时是还不需要吃，还是我做得不可口？或是我喂的方式有问题？虽说她把食品弄得无处不在确实是为了学习自己吃饭，可是眼见着我清扫卫生的工作量不断增加，又怎么能笑得出来呢？至于说把她吃剩了的食品倒掉，那可是我带着爱心精心制作的，多心疼呀！可不倒掉又实在觉得对不起她。
有了这么多担心，喂饭时当然就如临大敌。有一段时间，我干脆把喂饭的重大责任推给了先生，自己只管做。先生倒是不觉得这件事有多难，对小卯有说有笑，既耐心又轻松地把东西就喂下去了。而且，虽说先生并不很关心小卯每次吃多少，可几乎每次都比我喂得多。过了一段时间，不知道是小卯吃饭的技术有所提高，还是我不那么焦虑了，慢慢地，我又把这项工作接了回来。
看来，把心情放轻松，效果往往更好。
爸爸的笔记
根据我的总结，给小孩喂饭有三派，这一节先谈谈神经紧张派。
太太就是属于这一派。别看每天和小卯嘻嘻哈哈，只要一开始喂饭，脸上的肌肉就绷起来了，虽然也会挤出一些笑容，甚至唱些歌谣，不过我一听就知道，连说话的调都变了。如果小卯不好好吃，最后盘子里剩了几小块食品，太太就会象考试没通过一样沮丧。太太紧张，也会使小卯把吃饭当成一件紧张的事情。所以，那一段小卯一坐到高椅上，就扭来扭去，很不耐烦。
为什么我就不象太太一样担心呢？我想有这么几个原因：
第一：太太把从书上看来的那些原则都告诉我了，理智上我和太太有同样的心理准备。何况磅秤一直证明，小卯体重很正常，几顿饭吃得好不好无关大局。
第二：我不是小卯的妈妈。母性的本能往往会使情感和理智发生冲突，导致了无形的紧张气氛；父子之间则有更多的自由、随意和宽容。
第三：小卯的饭不是我做，她制造的混乱也不是我打扫，我当然也没那么多顾虑。这是分工合作带来的好处。
所以，历史再次证明，父亲可以在养育孩子的一些重要方面发挥母亲不能替代的作用。
第二部其实你不懂我的胃小卯历10—14个月
高椅：我被抛弃了！
妈妈：真没想到，我们到底也变成了这个样子！
爸爸：他们的口号是：把喂饭进行到底。
培养幼儿良好饮食习惯12个规则
科学地吃，应言传身教，使他们知道如何科学地获得合理营养，同时要培养子女具有良好和文明的饮食习惯，应注意以下12点：
（1）尽早让孩子自己动手吃饭？这样做，不仅能增强孩子的自主性，还有助于开发智力，有人认为，中国人用筷子吃饭，特别能促进大脑皮层发育？
（2）给孩子定时开饭，让孩子每天都能按时就餐？
（3）教会孩子讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口？
（4）吃饭时，尽可能施行分餐制？
（5）为孩子创造一个祥和？安宁？轻松的就餐环境与气氛，不要在吃饭前和吃饭时教训？责骂孩子？
（6）不要让孩子边吃边玩，也不要一边吃，一边看电视或看书？
（7）每餐吃饭的持续时间宜为20~30分钟，要让孩子养成细嚼慢咽的习惯？
（8）父母与子女一起吃饭时，可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识？比如，说：“土豆是长在哪里呀？是产在土里的？”“喝牛奶有什么好处呀？天天吃奶的孩子能长高个？”在方式上，切忌唠叨？
（9）一些家庭在节假日常大吃大喝，在寄宿制学校就读生，周末回家，父母往往为其准备好吃好喝？这种做法容易让孩子暴饮暴食，可能引发急性胃肠炎？胰腺炎等病症，还会影响孩子的饮食心理，家长应该避免？
（10）随着年龄的增长，家长要让孩子做些力所能及的劳动，如择菜？淘米？在八九岁时，可教他们烧饭炒菜，从煮鸡蛋？煮粥开始，到中学时代，就能会做一般的家常饭菜？如此，不仅能培养孩子的独立生活能力，还能使他们长大后热爱饮食生活？
（12）教会子女一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌？
