体重计算的公式
1、世卫的计算方法
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%2
2、未成年人体重计算公式
前半年体重(KG)=出生体重+月龄×0.7
后半年体重(KG)=出生体重+6×0.7+(月龄-6)×0.52~12岁儿童体重(KG)=(年龄)×2+12=年龄×2+8体重的评价指标如下:
标准体重的60%以下 严重营养不良
标准体重的60~80% 中度营养不良
标准体重的80~90% 轻度营养不良
标准体重的90~110% 正常范围
>标准体重的120% 肥胖
3、成年标准体重的计算公式
公式一
〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
公式二
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法,基本已被广泛采用。另外,最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法:
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)这一计算方法,比较适合南北地区中国人。由于人的体重与许多因素有关,不同人体之间有差异,在同一天不同的时间也会有一定的变化,加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,因而很难完全符合标准体重。也就是说,难以用一个恒定值来表示,而应当是一个数值范围,我们把这个数值范围称之为正常值。
维持体重的方法
1、超重和肥胖没有唯一元凶,它是多种因素造成的,比如:遗传;生活方式(如膳食、运动习惯和心理因素等)都会导致肥胖。肥胖完全可以预防和控制的,通过保持吃动平衡,我们就可以实现健康体重。吃动平衡就跟天平的原理一样,身体摄取了多少能量,就要相对应地消耗多少,这样才能保持能量平衡,达到控制体重的目的。因此,运动是高效的消耗身体能量的方法。
2、要少吃多动。对于饮食要定时定量、早餐和午餐一定要吃、不要吃宵夜、晚餐最好在八点前吃完。在吃的的时候也要注意的是先喝汤→蔬菜→肉和饭最后吃,同时也要注意细嚼慢咽,这样 不但可以帮助食物消化,也能因为慢食,而有饱的感觉。如果有时候会嘴馋时,可利用纤维丰富、热量低具有饱足感的食物,如:蒟蒻、蔬菜、水果、无糖仙草或爱玉来降低口欲或注意力的转移如:运动。嘴馋,并非真正饿,所以为了健康的身体着想,忍忍吧。特别要注意的是不要以食物作为生气或吵架时,或作为奖励用替代品*多吃富含维生素的蔬果:例如柑橘、葡萄柚、绿色蔬果,增进循环与代谢。选择新鲜蔬菜如大白菜、高丽菜、玉米笋、金针菇、香菇等高纤蔬菜,可以促进排便通畅。平时少搭电梯改成走楼梯,提早一站下公车、此外少看电视多去散步,也是不错的方法。
维持健康体重的重要性
超重、肥胖和体重过低都会影响人们的健康状况,特别是超重和肥胖问题已经成为严重影响我国居民生活质量的重要因素。超重可增加患心血管疾病、肿瘤和糖尿病、脂肪肝等疾病的风险;肥胖者易患内分泌紊乱、骨关节病、脂肪肝等疾病;而体重过低则会影响青少年身体和智力的发育。因此,维持健康体重显得尤为重要。
