13、每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
14、利用墙面或阶梯，将脚掌前端抬起，踩着墙面或阶梯，脚跟着地膝盖往前推，慢慢将小腿往前移动，维持15秒。将两脚重复轮流以上动作数次。
15、采仰躺姿势，将一只脚抬起，可利用一般的小毛巾套在脚掌前端，双手拉住毛巾，慢慢将腿伸直，维持15秒，两脚轮流并重复以上动作数次。
16、泡棉滚筒是运动界中，很流行的肌肉舒展按摩工具。利用泡棉滚筒，可以很轻松容易的，针对小腿肚进行筋膜放松。将滚筒放在一脚小腿肚下方，另一只交叉叠上去。然后将小腿上下摆动进行按压数回，两脚重复以上动作数次。
17、利用淋巴引流，可以将下肢的水肿排出。首先用手掌包住小腿，由下往上来回按摩20次，不用太大力，轻摸即可。
18、将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
19、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。
怎样才能让小腿修长，以上就是为您介绍的内容，供参考。
