9、仰卧抬臀
爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
10、俯卧前推
非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
11、仰卧抻拉单侧腿
经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
12、单腿后踢
双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
性功能低下有什么危害？
1、导致不育，性功能患者无法进行成功性生活，无法插入阴道射精或者无法将精子输至女性的宫颈口，影响了女性受孕。
2、引起并发症，性功能障碍并非单独的病征体现，往往与其他疾病，如前列腺疾病、泌尿感染、生殖异常等互相联系。
3、影响夫妻性和谐，甚至导致家庭破裂。男人性无能严重影响了女性的性生活，使她们不但没有了对于性生活的兴奋感和愉悦感，反而更添烦恼，进而影响双方的感情。
如何锻炼增强性功能，以上就是为您总结的内容，供参考。
