导读：你知道夏季减肥2大误区吗？夏季令不少丰满的女性为“以苗条为美”的现代审美标准而烦恼。不过，为苗条而奋斗也要讲究科学方法。究竟夏季减肥2大误区有啥？小编为您解答。
误区 1 担心“食肉肥”餐餐不沾油水
大部分女性为了能拥有苗条的身材，节食就成了首选的减肥办法。其中，“食肉肥”的观念深入民心，肉类食物是公认的会导致身体肥胖的食物，因此，很多女性“望肉色变”，不但餐餐素食，更有甚者，连青菜也要用清水涮掉油才肯吃。
“长期不摄入肉类，对身体是更大的伤害，因为打破了整个人体的营养素均衡，这种瘦是不健康的。”专家指出，其实淀粉类食物才是导致肥胖的“罪魁祸首”，淀粉容易沉淀变成脂肪，于是导致赘肉的出现。
近年都市流行的亚健康正是由于人们的节食或饮食不均衡引起的。过度的节食会令身体不能吸收充分的蛋白质，导致身体营养不均衡，不利于身体的健康发展。所谓“十个食九个肥”，要想保持苗条的身材，记住要“收口”。饮食方面应多吃含纤维素食品，以“白肉”和清淡类食物为主。
误区 2 依赖减肥药一停药就反弹
减肥的迫切性到了一定程度，一些女性除了“禁口”外，还会通过各种药物来达到迅速减肥的效果，“早晚一包减肥茶，胖子不会来找茬”成了许多女生的“减肥宣言”。
对此，李美慧告诉记者，很多减肥药的效果的确明显，但一旦停吃就会出现“反弹”的现象，“前来我们机构咨询美体的很多顾客，都是此前过度依赖减肥药，后来又出现反弹现象，所以前来求助的。”
夏季减肥食物
夏季到来，各种水果争相上市，水果市场一篇琳琅满目。此时，减肥的你不妨多吃些水果。另外，夏季减肥还可以吃些什么呢？下面几种种食物是最适合在夏季吃的，让你解解馋吧。
1、西瓜
夏季最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏季吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。
2、汤
蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏季最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
4、沙拉
沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
5、低热量饮料
夏季，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量，骨感身材过夏季，是特别推荐，可以让你无后顾之忧：
花草茶汁：半杯清水加一包anslim花草；可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体。石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。
6、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。
7、香蕉
许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
8、苹果
夏季水果中的苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高，是夏季水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射。
