导读：喝粥能减肥吗？减肥期间很多女生都选择节食。其中喝粥减肥是最多人选择的。那么，喝粥能减肥吗？下面小编就为大家详细的介绍一下。
喝粥能减肥吗？
粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。
从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。
在减肥的方面，喝粥减肥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。
不过，如果长时间的单纯的喝粥，就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，就会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状，导致女性因为来源单一的低能量饮食导致的营养缺乏病，而且现实中很多减肥女性都不同程度的存在蛋白质等营养缺乏病症。
喝什么粥可以减肥
粥是一种非常好的养生食膳，吃不同的粥有不同的食疗功效。想要通过喝粥减肥的话，不妨尝试一下红薯粥、甘薯粥等。
红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，加速消化。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。
大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，不仅能提供蛋白质，由于热量较低地减肥很有帮助。
秋天喝粥有什么好处呢？
夏秋交替之季，秋天喝粥有什么好处呢，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。秋天喝粥有什么好处呢，秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，秋天喝粥有什么好处呢，红薯有祛病延年功效。
具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，秋天喝粥有什么好处呢，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，秋天喝粥有什么好处呢，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
另外，专家还推荐了几款粥，大家不妨试着做来尝尝：
1、秋天喝粥有什么好处呢：莲米粥
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，秋天喝粥有什么好处呢，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，秋天喝粥有什么好处呢，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
2、秋天喝粥有什么好处呢：山芋粥
山芋与粳米同煮，秋天喝粥有什么好处呢，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
3、秋天喝粥有什么好处呢：芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮，秋天喝粥有什么好处呢，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
4、秋天喝粥有什么好处呢：红枣糯米粥
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。秋天喝粥有什么好处呢，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
以上是对“喝粥能减肥吗”的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。
