冬天天气虽然寒冷，但有一部分人因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。
一、养肾阳
冬天，天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，首先要保护肾阳。
1.肾阳虚的特点
①腰以下发凉，尿多而清长，夜尿多。
②男子精冷、阴冷，女子带冷。
③舌质淡苔白，脉沉无力。
2.冬天护肾阳要“三多三少”
①“三多”
多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。
②“三少”
少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动)；少吃寒凉。
二、养肾阴
冬天天气虽然寒冷，但有一部分人因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。
1.肾阴虚的特点
①腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。
②梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。
③头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。
2.如何养肾阴
①药膳类、山药、何首乌片炖肉，或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。
②药物。
三、养肾精
肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本”，借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。
1.肾精不足的特点
①头昏、疲惫。
②腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落。
③早衰或小儿发育迟缓。
④健忘、反应迟钝、思维迟缓。
⑤精少、带少、月经少。
