导读：如何预防乳腺癌呢？乳腺癌对于每个女性来说都是不小的打击，一提到乳腺癌大家都谈之色变，因此大家要做好乳腺癌的预防工作，那么如何预防乳腺癌呢？下面为大家介绍。
6个小时家务乳腺癌危险降低
研究人员表示，研究进一步表明积极运动(包括适量运动)好处多多。早期研究估计，2010年英国超过3%的乳腺癌、超过5%的肠癌和大约4%的子宫癌病例与每周运动不足150分钟密切相关。
英国癌症研究所信息主管萨拉·黑奥姆表示，保持健康体重和减少酒精摄入量依然是降低乳腺癌危险的两大最有效措施。而不用耗费金钱和太多时间的积极运动显然也起到非常关键的作用。
研究证实，种花种菜、遛狗或做家务都会改善人们的呼吸等身体状况、锻炼肌肉力量及身体协调性、减少看电视等久坐时间。平时爬爬楼梯、步行上班或逛街等活动也是很好的锻炼。
此外，煮妈们在家也能通过饮食调节身体，预防乳腺癌。多吃新鲜水果对于预防乳腺癌很有帮助。下面，小编搜集了预防乳腺癌的水果有哪些的相关信息。
芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
大枣
补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
红苹果、葡萄
研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。
猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
如何正确预防乳腺癌
美国最新研究发现，戴文胸导致乳腺癌根本就是无稽之谈。
美国《华盛顿邮报》网站9月5日以《终极结论：文胸不会导致乳腺癌》为题报道称，这样一项研究还要做，这样一篇博客还要写，这几乎是一件荒谬可笑的事情。但长期戴文胸会导致乳腺癌的看法似乎持续存在，而且这个问题人们竟然从未真正科学地研究过。针对这个迷思的学术研究迄今只有一项，早在1991 年，而且非常有限。
一项缜密的新研究得出结论：“戴文胸的方方面面，包括罩杯大小、新旧、每天戴的时间、有没有钢托或者初戴年龄等等，与任何一种乳腺癌(浸润性导管癌和浸润性小叶癌)的风险都没有关系。”
肥胖才是导致乳腺癌的风险因素
这项研究比较了三组55岁至74岁的绝经女性，分别为454名浸润性导管癌患者、590名浸润性小叶癌患者和469名没有患乳腺癌的女性。研究人员询问她们戴文胸的习惯，并且在更大范围内考察患乳腺癌的风险因素。此项研究由美国国家癌症研究所出资。
乳癌迷思背后的推理过程是：文胸，特别是有钢托的文胸，会阻止淋巴液流向腋下的某个区域，而胸部的细菌和其他废物通常在那里清除。人们不清楚这种想法源于何时，但很多人提到1995年的一本书《衣装杀人：论文胸与乳腺癌的关系》。那本书指出，在女性不戴文胸的社会乳腺癌发病率较低，而在女性戴文胸的社会乳腺癌发病率较高。
“这是一种常见的误解。他们看到两种情况同时发生，就认为是一种情况导致了另一种情况。”
于1991年进行的那项研究发现，不戴文胸的女性患乳腺癌的较少，但这种差别在统计数据上并不明显。研究人员针对这一说法提出，可能是因为那些女性较瘦：众所周知，肥胖是导致乳腺癌的风险因素。
此后这方面缺少研究的原因大概在于，戴文胸导致乳腺癌的想法“似乎太不合情理，以至于人们根本不去研究”。而她就此开展研究，结果证明二者之间没有关系。
如何正确避免乳腺癌
预防乳腺癌，需要注意以下问题。
坚持锻炼
体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，控制体重，尤其避免腰部肥胖。对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%，而且体重越高，风险越大。
避免高脂饮食
远离高脂食物，红肉中亦含有大量的动物脂肪，长期摄取大量脂肪会使体内的激素水平增高，进而刺激肿瘤生长，增加乳腺癌的危险。
尽量少喝酒
酗酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌的发生有关。并随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。
果蔬不能少
蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。
多吃豆制品
常吃黄豆可降低患乳腺癌的风险。常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。
