导读：人的一生中，有三分之一时间是处于睡眠状态，然而，现在有越来越多的人因失眠而享受不了睡眠。治疗失眠的食疗法帮你解决失眠问题，现在跟小编学下治疗失眠的食疗法吧。
一、治疗失眠的食疗法
1、山楂核大枣治疗失眠
山楂核洗净晾干，捣成碎末（可求助中药店）每剂40g,加捣碎的大枣7颗，放入少许白糖，加水400ml，用砂锅温水煎20分钟，倒出的汤汁可3份服用，每晚睡前半小时温服，效果好，无副作用。
2、香醋蛋羹加羊心质量失眠
羊心一颗，洗净后用不锈钢锅煮至八成熟，加10g左右的玫瑰花（中药店有售）同煮至熟为止，将羊心捞出后，切成片放入香醋蛋羹上，撒少许的蒜泥（要少些，一小半蒜足以）及盐共同食用，并可在食后乘热喝少许玫瑰羊汤，效果更好。此方养心安神，对失眠及睡眠不实做恶魔者效果皆佳。
注意：此方一定要在晚上睡觉前服用，可随时经常服用，蒸蛋羹不要用微波炉；服用此方期间禁止吸烟。
3、生姜醋泡脚失眠
每晚睡觉前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟，连续泡脚半个月后失眠可愈。
4、核桃白糖治头晕失眠
10g生核桃仁加适量白糖捣乱后，白开水冲泡10-15分钟，睡前服用，每晚一次，一般2-3周见效。疲劳，精神紧张所导致的头晕，失眠，服用此方一个月即可痊愈。
5、按摩穴位治失眠
穴位如下：白会，太阳，风池，合谷，内关，外关，足三里，三阴交，涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻者可以少按摩几次，失眠重者可多按摩几次。按摩后立即选用一种舒适的睡姿，十分钟左右方可入睡；如果任然睡不着，可以继续按摩一次，即可入睡。
6、眨眼睡眠
当夜晚电灯关闭，上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往头上看，这时反复开闭眼睑，直到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就可以闭合，安然入睡。眨眼睡眠能集中人的注意力，使其不去思考其他的事情安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可以预防和减少老年人眼脸下垂，延缓衰老。
7、按摩胸腹安眠
每晚睡觉时平躺仰卧，用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部，每次坚持3-5分钟，即可安然入睡，而且可疏肝顺气，提高消化系统的功能有好处。
8、按摩耳朵治疗失眠
睡不着事，不如做起来，靠在床上，用双手搓两耳朵的内外和耳垂（不管穴位，或耳针神门也有效），搓5-6下，就打哈欠了，即可有睡意，但是不要马上停止，继续再搓10分钟左右，就支持不住了，然后在躺下睡觉，便会睡的很香。
二、失眠的原因
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引 起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
以上就是有效治疗失眠的食疗方法及按摩方法。尝试以上方法，可以改善了睡眠质量。愿大家每天晚上放下一切，好好休息，睡得更香甜。
