导读：过节或者是有各种派对聚会吃了各种各样美食的人，肠胃内会堆积比较多的油脂，休息时不妨给自己做个水果茶来帮助清除肠内油脂。节后清肠胃水果茶你们听过吗，现在小编就教你们做节后清肠胃水果茶。
一、节后清肠胃水果茶
1、草莓苹果茶
材料：苹果1个，草莓4颗，红茶包2包，柠檬汁少许，蜂蜜适量。
做法：
（1）、苹果去皮切成小块，草莓切小块。
（2）、红茶包泡开水，放少许柠檬汁（依据个人喜好）。
（3）、所有材料都放入花茶壶，用花茶保温倒出来后，放置常温后在杯中加适量蜂蜜即可饮用。
2、陈皮水果茶
材料：冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄等水果适量。
做法：
（1）、陈皮切成细丝，苹果雪梨切成块或片。
（2）、将陈皮放入沸水中煮2-3分钟放入适量冰糖。
（3）、熬好陈皮汤后加上其他水果略煮一会儿装进玻璃容器，即可饮用。
二、清肠胃的食物
1、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3、大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。专家建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5、海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
节后怎么为自己清肠胃呢？看了小编的推荐，女人可以试一试。这2款水果茶对我们日常保健是和你有好处的。在家休息的时候可以给自己来一杯，上班的时候也可以给自己来一杯。很方便还很实惠。比去买什么饮料强多了。所以女人们还在等什么呢，快来一起尝试一下吧。
