导读：如何提高免疫系统，大家在保健身体的同时，还要提高身体的免疫能力，这样才能减少很多疾病的发生，那么如何提高免疫系统呢？
经过专业的研究，有专家发现，绿茶具有预防自身免疫性疾病的作用，常喝绿茶应该对Ⅰ型糖尿病、类风湿性关节炎、狼疮和干燥综合征等免疫系统疾病的防治有效果。中国人经常喝绿茶的生活习惯。这个习惯给中美两国人群在健康方面造成了许多差异，这成为他探究这一问题的新思路。经研究，专家分析出绿茶当中一种被称为EGCG的多酚类物质，能够抑制人体的自身免疫反应，从而得出结论：绿茶对自身免疫性疾病具有良好的预防作用。
经过对资料多方面的研究，包括从预防口腔癌到皮肤抗皱等各种保健功能。绿茶对人体的保护作用来源于其中一种叫做茶多酚的化合物，这种成分可以抵抗自由基对人体的危害。此外，绿茶诱导人体产生一种特殊的蛋白质，它可以保护健康细胞，并同时破坏癌细胞。专家极力推崇中国传统的茶多酚类产品。他表示，西方人应该让绿茶像口香糖一样进入他们的日常生活。他希望自己的研究成果能够帮助人们更多地了解绿茶的益处，同时也有利于科学家们更好的认识自身免疫性疾病。
在感受秋季清爽宜人的气候的时候，也要多一场高发病率的疾病进行预防，比如免疫系统疾病，重视起来，将其排除在身体之内，多对自己的身体进行改善，做好日常保健。
怎样提高人体的免疫力
当遇到病毒，细菌等病原体侵袭时，人休的免疫机构会担当起抵御“侵略者”的使命，阻止它们长驱直入。免疫机构是由甲状腺、扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓和白细胞等器官组成的，皮肤和黏膜也是免疫机构的一部分。人体良好免疫功能的保持与多种因素有关，因此须注意以下事项：
均衡饮食
每餐饭的营养要全面，品种要多样。应有一些基本营养素：蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等，这些物质是营造机体免疫力不可缺少的。少吃过于精细的食品，因为精细食品缺乏许多营养素。
科学进食
新鲜蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂，这种诱生剂进入人体后能促进干扰素的生成，而干扰素又是病毒及癌细胞的“克星”。因此，要多吃新鲜蔬菜和瓜果，少吃熏制及腌渍食物，这样做有利于提高人体的免疫力。奶是消化系统的朋友，也能增强机休免疫力，故最好每天饮奶。大蒜是抵抗病毒和细菌的十分有效的天然活抗体，无论是吃生的还是吃熟的大蒜都有效。不要过多食用甜食和糖，因为过多地吃这些东西会削弱免疫机构对侵犯机体的病毒和细菌的反应;糖可促进皮质醇的分泌，而皮质醇则是抑制免疫机制的激素。经常食用卷心菜对健康有益，因为这类蔬菜富含维生素C和很强的抗氧化元素，这些物质能提高机体的免疫力，同时还有助于预防癌症。人体内是不能制造脂肪酸的，因此需在饮食中获得优质油脂。脂肪酸能保护细胞，帮助细胞同外界进行交换。植物油和鱼油是优质油脂。每天食用 25克优质油脂就能满足机体对脂肪酸的需要。
戒烟禁酒
不要喝酒精饮料，因为酒精饮料会损害免疫机构，从而降低机体抵抗细菌和病毒的能力。吸烟会向身体输送一些有害的化学物质，还会破坏维生素C，而维生素C是机休抗氧化的一个要素。
注意补锌
补锌可以一箭双雕，一方面可以促进白细胞数量的增加，另一方面可以抑制病毒的生长和繁殖。海产品含有丰富的锌，其中贝壳类的锌含量居首位，其次是牛肉、蛋类、奶类等。
适补多糖
多糖能起到免疫调节作用，能减少我们通常使用的免疫抑制剂的诸如细胞毒性、机体抗感染能力下降、对骨髓造血细胞的繁殖抑制等副作用，灵芝、香菇、蘑菇、木耳等菌类食物，富含多糖类物质，或常食多糖类营养食品，如富含灵芝多糖的稀牌胶囊等。对提高机体的细胞免疫功能有奇效，还可以抑制化疗副作用或消灭癌细胞。
适补维生素
维生素C是免疫机制的好朋友，许多人在冬季通过服用维生紊C来顶防感冒就是明证。维生素A可保证皮肤和黏膜的完好无损，从而可使人类免患溃疡病。维生素E也可提高机体抵抗感冒等细菌和病毒的侵袭。因此，应适当补充这3种维生素。
户外活动
在户外活动可获得新鲜空气，保证机体的各个器官和免疫机构对氧气的需要。此外，充足的氧供可增强人体承受外界压力的能力，并能减少焦虑、紧张等不良情绪的产生。
如何提高免疫系统，专家指出，在生活当中要改掉一些不良的生活习惯，多吃水果和蔬菜，加强体育锻炼，这样身体的免疫力才能得到提高。
