导读：偶尔的便秘可以在日常注意调节，自然会恢复健康；但是情况严重的时候，长期地便秘就对身体的伤害非常大了。针对便秘有什么可行办法呢？ 怎么正确调理便秘？下面小编告诉你怎么正确调理便秘。
针对便秘，首先要保持心理的一个放松，不要过多焦虑；另外在饮食上要注意；过于严重要考虑一些药物的帮助哦。
便秘怎么调理
1、饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、等食物。
2、保持心情的舒畅，保证良好的睡眠；加强体育锻炼，慢跑，打太极拳等。
3,每天定时大便，时间不超过3分钟，没有大便也要培养大便反射。避免用力大便时肛门粘膜脱垂。
4、便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。每天两次，每次15分钟。手指涂上肥皂。轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜。
5、如果大便干燥，可以服用润肠通便的药物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蜡油等。经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和。每日分两次服。也可在医生指导下口服果导片、芦荟胶囊、番泻叶等。注意：长期服用果导片、芦荟胶囊、番泻叶会形成药物依赖性，严重的会导致胃肠道功能紊乱。
现在正值夏季，温度比较高，使得很多人的胃口并不是很好，这也是引起便秘的一个原因。因为排便需要一定的粪便来刺激肠道。如果饮食比较少，当然就没有足够的粪便。建议大家没有胃口，可以多吃一些瓜果哦。
方法：
妙招1：刚起床喝盐温水
专家指导，每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水（最好是温水，能增强肠胃的蠕动），或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应，借此软化粪便）。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
妙招2：晚餐后消耗身体热量
平常要养成运动的习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助。
妙招3：下午时多喝水
专家表示，每日水分的摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
妙招4：喝水两公升
专家介绍，人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排。
妙招5：做清肠运动
这个清肠运动并不难。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
