从秋季开始冷水浴，能提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。但是，秋季洗冷水浴，水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。
冷水浴有保健作用，如果从秋天开始洗冷水浴，并一直坚持下去，对人体适应冬季的寒冷天气很有好处，可以预防伤风感冒等上呼吸道感染。在冷水浴前，应先做热身运动，且不要在空腹和饭后进行冷水浴;洗冷水浴如果出现寒战不止皮肤起鸡皮疙瘩头晕不适等症状，应立即停止冷水浴。
冠心病急性肝炎高血压活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴。酒后及体质虚弱者妇女经期也不宜洗冷水浴。此外，在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠体重减轻身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴。
