9、不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧。而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉。
10、要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说，舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。
11、睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。
12、遗传因素、饮食习惯、母亲的作息时间等都会对孩子的睡眠造成一定的影响，因此为了防止自己的小孩患上儿童睡眠障碍，那么妈妈们一定要尽力避开上述这些致病因素。
儿童为什么会睡眠障碍？
1、身体因素
①儿童患扁桃体炎的次数
小儿多次患扁桃体炎，会造成扁桃体的慢性增生和肥大，部分堵塞呼吸道，睡眠时口咽部肌肉松弛，又进一步加重了呼吸道阻塞，二者共同作用使呼吸时气流不畅。
②夜间喘息发作的次数
小儿夜间多次喘息发作，常提示有喘息性疾病的存在。
③发育性疾病
研究结果提示一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病，由于大脑发育延迟而扰乱了正常的睡眠节律，因而出现夜枰梦多睡惊等症状。虽然对大脑发育延迟无根本解决方法，但对引起它发病的危险因素如心理因抚育不当等。
2、外界因素
影响儿童睡眠障碍的独立危险因素包括：
①父母有睡眠障碍史（如打鼾、梦呓、夜间磨牙）。
②根据调查，处在不良的家庭环境中，如父母经常争吵、闹矛盾或离异家庭中，儿童睡眠障碍发生率偏高。家庭教养方式不当，如父母教育子女简单粗暴，严厉约束。父母之间教育方式不一致其中一方过分袒护等都会使孩子精神焦虑、内心矛盾、无所适从，最终心理失衡，成为儿童睡眠障碍的主要危险因素。
儿童为什么会睡眠障碍，儿童睡眠障碍怎么护理，以上就是为你介绍的内容，供参考。
