夏天孕妇晒太阳的五个注意要点
1、孕妇最好是要保证每天都晒到太阳
世间万物都离不开阳光,人也是一样。孕妇更需要阳光,除了阴天以外,孕妇冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时,夏季每天不少于半个小时。对于一些在接触不到阳光的场所工作的孕妇来说,晒太阳更是一个重要的环节。
2、晒太阳时要注意不要隔着玻璃
孕妈妈在晒太阳的时候,最好在自然阳光下进行,这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。而不要隔着玻璃晒太阳,因为紫外线是无法穿透普通的玻璃的,这样隔着玻璃晒太阳,实际上只吸收到了阳光的温度,而没有通过紫外线的照射来达到补钙的效果。
3、夏季要避免直晒冬季要进行弥补
孕妇晒太阳还要注意考虑季节的因素,在炎热的夏季要避免暴晒,可在阴凉处接受阳光的散射,衣物要选择透气的,轻便的。而在冬季最好多多选择外出晒太阳来弥补日晒的不足。
4、不要担心涂抹防晒霜会影响日晒效果
其实防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害,防止被灼伤,并不是完全隔离紫外线。因此孕妇夏天晒太阳时时可以使用防晒霜的,这对皮肤会有保护作用。大可放心它不会影响阳光的作用。
5、掌握好最佳的日晒时间
孕妇进行日晒时不要选择正午时候,因为正午阳光中的紫外线过强,这个时间段出去晒太阳会对皮肤造成伤害。每天最佳的日晒时间是上午9-10点,下午4-5点。孕妈妈只有掌握好最佳日晒时间才能达到最好的日晒效果。
特别提醒:怀孕最初三个月不宜晒太阳
因为胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。如果孕妈妈长时间处于高温环境中,会让肚子里的宝宝感觉不适。已经有研究表明,孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。所以,在刚怀孕时,又恰逢夏季的孕妈妈更应当心气温升高对自身健康和胎儿造成的危险。此外,孕妈妈应该避免太阳直射,选择宽松衣服、多喝水、健康饮食且少吃多餐。
孕妇晒太阳有哪些好处？
1、孕妇多晒太阳,孩子个头高
一项研究发现,享受大量夏日阳光的怀孕母亲,生下的孩子比起在春天和冬天出生的婴儿较高大,骨骼较强壮。这是因为多晒太阳会增加体内维他命D水平,它会与钙质合力增进骨骼生长。当然也有专家表示,“孕妇多晒太阳孩子个子高”并未形成定论,因为孩子的身高与遗传和日后在生长发育过程中的营养供给都有密切的联系。但是,晒太阳对于孕妇的好处是显而易见的,因为怀孕期间很容易造成钙的流失,而钙在体内的吸收离不开维生素D,维生素D需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。
2、孕妇多晒太阳,增强免疫力
紫外线的照射可以增加钙质的吸收,钙质的充分吸收可以改善心肺功能、促进呼吸分泌物如痰液的清除避免呼吸道炎症的出现。钙是血清调理素的刺激物,从而能加速人体抗体的形成。孕妈妈晒太阳能增强免疫力哦!
3、孕妇多晒太阳,预防骨质酥松
孕妈妈摄入钙质之后需要人体血液中的维生素D才能过被利用,而阳光中的紫外线则有助于维生素D的合成,所以孕妈妈晒太阳有助于钙质的充分吸收,从而能够预防骨质酥松的出现。
4、孕妇多晒太阳,预防抑郁症
孕妈妈晒太阳还能够预防抑郁症,因为温度差异大的时候就会造成内分泌失调从而会影响到孕妈的心情,而孕妈咪晒晒太阳能平息孕妈的心情,使孕妈远离抑郁症。
