2、少吃过咸的食物。孕妇脚肿要少吃过咸的食物,否则是会使得孕妇水肿的程度越严重,尤其是一些腌制类的高盐食品,既不利于健康,也会使得水肿更厉害。
3、补充足够的蛋白质。孕妇水肿要补充足够的蛋白质,优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康,而且可以预防缺铁性贫血。
4、多吃新鲜的蔬果。孕妇要多吃一些新鲜的蔬果,特别是有利水利尿功效的蔬果,可以加强体内的新陈代谢。
5、少吃难消化易胀气的食物。准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物,否则若是引起腹胀便影响体内血液循环,这致使水肿更加严重。
6、休息。需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10～15分钟,换换姿势,活动一下双腿。
7、抬高双腿。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8、孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。
9、孕妈睡觉的时候,尽量左侧睡。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫。
10、孕妈最好在睡之前,用温的开水把脚泡一下,然后要再按摩一下。然后在脚部位放俩个枕头,而且要垫起来。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的。
