9、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
10、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
中海医院专家提醒：多种合理的调节生活的节奏也可以很好预防腰椎病的发生。合理的休息可以使得腰椎的肌肉适当的将紧张的压力释放，保持自己身体的协调，非常有利于腰部的受力合理。可以适当的锻炼，不可以高强度的锻炼，锻炼要坚持，循序渐进。以上就是在生活中注意的保护好腰的小技巧，希望对您有帮助。
产后如何护腰：
1、新妈妈在产后应多休息、注意睡眠质量。睡觉的床不要太软，防止腰椎过度弯曲。
2、新妈妈产后不要干过多、过重的家务活，尤其是那种经常弯腰的家务活。比如搬重物、洗衣服、洗碗。
3、新妈妈要经常活动、按摩自己的腰部肌肉，让其充分放松和舒缓及其周围血液的正常循环。
4、新妈妈需要注意日常腰部保暖，要根据天气因素添加衣物，避免腰部受寒加重腰部疼痛。
5、新妈妈不要长时间处在一种姿势，要经常活动一下或者换一个姿势。此外还要控制自己的体重，体重过重也容易增加腰椎的负担。
6、新妈妈产后应穿平底鞋，鞋子应选择底面柔软的那种。在产后20天左右就可以进行运动保健，加强腰部稳定性。
7、饮食上多吃富含维生素B、C、D的食物，还要多喝鸡汤、骨头汤、牛奶。
