睡觉时最好把自己脱个精光是最健康的不要戴手表、不要把手机放在旁边、不要带妆、不要带胸罩等。裸睡的好处有很多比如：1、裸睡有助提高睡眠舒适度，促进皮腺以及汗腺分泌作用，加快皮肤新陈代谢和排毒，从而调节神经，提升免疫力;2、经常神经紧张的人不妨采取裸睡方式舒缓神经压力，治疗失眠和神经紧张;3、裸睡能够让腹部内脏神经最大限度放松，对于改善和治疗便秘、腹泻、头痛、腰酸背痛等情况有很有帮助;4、裸睡有助降低女性患妇科病几率以及保护女性私处健康。对于手脚冰冷、容易出现腰痛或经痛等情况，都可以通过裸睡来改善。
5、裸睡能够帮助女性进行减肥。睡觉时皮肤没有衣物阻隔，皮肤就能够顺利“呼吸”，由于身体脂肪燃烧速度与体内血液循环情况以及新陈代谢有关，而裸睡可以让血液流通得更好，从而实现睡觉减肥目的。
健康睡觉小常识：
1、不要戴手表
手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。戴饰物睡觉一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的。
2、选好枕头
睡觉时枕头很重要从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成"落枕"，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
3、不要戴胸罩
乳罩白天对乳房起保护作用，但晚上戴乳罩入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所致。
4、远离手机
手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
5、不要带妆睡觉
带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
6、不要带“牙”睡觉
一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。
