随后，记者又联系到运动、健身专家。
山西大学体育学院樊建模教授认为，中老年人体温调节能力相对较差，建议选择柔和简单的肢体运动健身，健身时间要放在太阳露脸以后。
他说，中老年人准备出门前，一定要做到两个“先”，一是先喝水，起床后休息半小时，以便降低血液黏稠度。二是先保暖，老年人体温调解能力差，所以一定要穿暖和了再出门。出门后锻炼时，要保证两个“缓”，一是运动方式要缓，选择打太极、慢走、简单的肢体活动;二是运动速度要缓，节奏要从很缓慢、到缓慢、再到缓和。对于患心血管疾病的老人来说，锻炼更需要谨慎。“一般中老年人存在健身误区，认为早晨空气好，锻炼身体最佳，其实并不是这样的。”樊建模表示，最佳的运动时间是下午，人体生物钟，也就是各个器官技能都处于最佳状态时，进行健身锻炼比较好。
樊教授还建议，对于一些不方便出门的老年人，可以在家里随时进行缓和的肢体运动，包括了上肢运动、头部运动、躯干运动、下肢运动等，还可以利用家里的椅子、床等缓慢地进行蹲起、扭腰、抬腿等运动。
他表示，在健康锻炼的同时，冬季老年人心理健康也至关重要。在锻炼时，老年人一定要保持良好的心态，遇事儿不着急、不生气，烦恼事要学会自我解压。
3721健康网温馨提示：对于普通人冬天锻炼，也给予几点建议。首先，冬季人全身都比较僵硬，外出锻炼时，一定要先做热身运动，以小跑为宜，否则容易导致拉伤;其次，要注意保暖，身体发热后可将外衣脱去，但在中间休息时，一定要将衣服再穿上，否则毛细血管不停收缩扩张，对心脑血管非常不好。跑步、打拳、踢毽子项目，较适合在冬季进行。
