every day 每日必做功课 1、服用复合补充剂 不要听信过度的鼓吹，我们并不需要超高浓度的维生素来帮助维持健康，实际上，过量的维生素C会刺激胃部，而大量的维生素A则会产生毒性。
比较好的选择是每天服用一次复合补充剂。选择那些营养元素全面的产品，它的成分中应该包括维生素(A、B6、B12、C、D)，以及矿物铬、铜、叶酸、硒、钙和锌。营养复合补充剂最好饭后服用，因为食物中的脂肪会帮助身体更好地吸收其中的营养素。
2、神奇的黄芪 这种中国特有的植物——黄芪，它自古就是一味增强免疫力的中药。现代科学研究表明，它能刺激骨髓制造更多的抗病白细胞。想要使这种药材在你的身体中保持相当高的抗病毒水平，需要连续服用至少3个月。所以从这个月开始，每天都喝一点黄芪茶吧，保证你少感冒!
3、太极，最好的抗感冒运动 谁都知道运动可以帮助我们提高免疫力，但一提运动你就觉得好累啊!其实，你不必每天都气喘吁吁，有中国的传统功夫——太极，其缓慢的动作、冥想和呼吸，就可以提高免疫系统的功能。
4、洗刷刷 “饭前便后要洗手”这已经是老皇历了。手就是最大的传染源，所以每天回家的第一件事就应该是洗手。肥皂和流水确实是保证你全年健康的最快捷、有效的方式。
5、当“觉”主 在冬季保证足够的睡眠是最重要的事情，因为无论你采用其他任何方式来抗感冒，但如果身体总是处于疲劳状态，疫苗等方法就没有办法发挥它的十足功效，当然也就无法周全地保护我们的健康。
女性如果一周内每天都只睡5小时，那么她体内所产生的抗毓感抗体的数量，比起每天睡足7个半到8个半小时的人就要少一半。
Tips：保持警惕 如果你所在的地区爆发了某种病毒，你最应该做的就是远离人群。如果你本打算去看场电影，不如买张碟回家看。
