雌激素是维持女性第二性征的重要因素，女人一旦出现雌激素低的现象就会引起乳房发育不良，月经不调，内分泌失调等等。究竟雌激素是什么，雌激素低的症状有哪些，雌激素低怎么办呢？下面就为女性朋友一一解答。
雌激素是什么
雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。 女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满；乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。
雌激素低的症状
雌激素低的症状主要有以下几个方面：
1、女性出现子宫萎缩，直接影响女性生活：雌激素水平下降，会导致女性子宫出现萎缩。
2、女性外阴萎缩：雌激素过少的话，会导致外阴部的水分减少，导致外阴弹性变差，导致外阴不再饱满，分泌物减少。
3、女性阴道萎缩：阴道萎缩会导致女性阴道弹性降低、分泌物量减少、抵抗力降低，造成一些损伤。
4、女性乳房发生变化：雌激素的水平决定着女性乳房的大小及饱满情况。
5、盆腔内脏器的下垂：雌激素水平降低会造成女性子宫脱垂，造成阴道膨出、脱肛、痔疮以及张力性尿失禁等疾病症状。
雌激素低怎么办
1、食物调节
通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用维生素D
获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
5、坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
