专家表示，很多人可能对睡眠不足的危害感到过于焦虑和恐惧，结果反而加重了睡眠不足的情况。以下就给给广大失眠的朋友简单介绍一下睡眠不足的危害，希望大家能够提高警惕，尽早走出失眠困扰。
近年来，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。而睡眠不足却已经成为现代人的一种文明病，尤其是一些白领阶层，更是没把睡眠当作一回事。
通常情况下，睡眠不足的危害主要表现为思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等等。其实，睡眠不足，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。
以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡眠债”对一个人会有很大影响，这就是睡眠不足的危害。
有关研究已证实，睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。
当然睡眠对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平;睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖;睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。
专家强调，我们应该对睡眠不足的危害有一个清楚的认识，从而树立一个良好的睡眠观念，进而拥有充足的睡眠。
