健康专家说，失眠抑郁症对于患有此病的人们来说有很大的危害，因为此病对患者的精神还是身体健康都有巨大 的影响，要找到治疗失眠抑郁症的方法首先要调节好自我的情绪，了解自我治疗失眠抑郁症的方法常见包括有以下几方面：
一.放松生活节奏
鄢主任建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情 绪，消除失眠症状，都有很好的效果。
二.调整思考方向
失眠抑郁症专科的鄢主任认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和 ，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。
三.精神放松法
最后鄢主任表示，这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。
最后专家提醒大家：轻微的失眠抑郁症尚可通过自我调节来改善，但是严重的失眠抑郁症应该及时到医院进行就诊治疗。心理疾病同样可以造成非 常严重的后果，大家千万不可掉以轻心。
