网友提问：治疗失眠的主要方法是什么?
健康专家：两个方面，一是非药物治疗，二是药物治疗。
非药物治疗又包括两方面，一个睡眠卫生习惯指导改善。一个是心理治疗，主要是认知治疗。
有部分患者通过睡眠卫生习惯纠正就能够改善睡眠，消除失眠。比如有些人晚上喝酒、喝茶、上网到深夜，或者睡眠不规律，今天凌晨明天又10点就睡，这就是一些不卫生的睡眠习惯，因为睡眠是有生物节律规律的，是受大脑基因调控的，人中午和晚上分别有两个睡眠诱发“点”，一旦过了这个点，睡觉的难度就增加。比如我们病房有一个潮汕地区的病人，在家睡不好，来病房住院后经过治疗后觉得很不错，就开始天天晚上与朋友去喝功夫茶，睡眠状况又变差了，这就是不注意睡眠卫生导致的。
第二是认知的改善，这主要是针对慢性失眠病人，大多数慢性失眠病人对自己的病情都有一种歪曲的认识，比如说总是有这种想法：如果我不在11点之前睡着的话我明天就肯定会没精神。结果越想睡越睡不着，越想着明天会疲劳就越疲劳，人越来越焦虑，睡眠状况得不到改善。其实睡眠的数量不是最重要的，最主要的是晚上的睡眠有没有影响到第二天的功能。还比如很多人确实失眠了，但是却不肯服用催眠药物，认为运用安眠类药物会成瘾，这样的认知也对也不对，因为确实有些老一代的安眠药物确实可能会产生依赖，但这与个人体质和基因有关系。现在有了新一代的催眠药物，是没有依赖的。这些都属于认知的范围。
如果这些方面的调节都不行的话，那就需要用药物进行治疗。药物治疗我们主张运用非安定类药物会比较好。
