导读：久坐需要怎样做才好?由于职业的关系，大多数办公人员，都会面临着长期久坐的姿势，但是久坐也给身体带来了很大的危害。会引发一些疾病，下面就由养生之道为您介绍一下久坐需要怎样做才好。
美国移动基金会一项调查显示，成年人每天平均会坐8个小时。因久坐导致的病症多达18种，如颈椎病、腰椎病、食欲不振等。因此，正确的坐姿就格外重要。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文指出，保持3个“直角”是久坐时应当牢记的准则。纽约某理疗和康复中心按摩师诺艾姆·苏德尼克为大家详细介绍了一套从头到脚的坐姿，让你坐着时能获得更多的支撑力，保护全身。
头和颈部：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端（或显示屏的上1/3处）保持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。
手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例管理局（OSHA）建议，肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。
下背部：可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，保护脊柱。
腿部：生理学家认为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。如果坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了；而如果膝盖远低于臀部，则说明椅子的位置太高了，这都不利于膝盖弯曲呈直角。OSHA建议，最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
双脚：两脚要平踏地面，使踝关节自然呈直角。如果两脚总是接触不到地面，重力会让你脱离自然曲线状态。苏德尼克建议，可以使用踏脚板，或放个鞋盒、几本书垫在脚下，以保持直角。
危害一：吃不香喝不香
久坐会使一个人的消化功能减退，而引起便秘，食欲不振，腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问题，肥胖，等疾病。
危害二：免疫力下降
久坐的人机体的免疫力会下降，抵抗力下降，身体也更容易生病。
危害三：精神疲劳
久坐会引起大脑供血不足，从而引起记忆力差，精神疲劳，甚至会影响到中枢神经系统的疾病，会影响正常情绪的。
危害四：内分泌失调
久坐容易压迫到下半身的细胞，引起内分泌失调。
危害五：久坐的男人更易得前列腺
久坐人的上半身的重量压在下半身，导致前列腺循环不好，代谢产物堆积，引起前列腺慢性充血，进而引起前列腺炎，所以办公室里前列腺炎的男人患者特别多。而且危害更大的是男人久坐私处的温度会过高，从而影响男人精子的质量，会影响到男人的生育能力，
危害六：痔疮
长时间的压迫会影响血液，压迫静脉到的人，会使盆腔血流缓解而引起腹内脏器的充血，再加上运动不足，所以痔疮的发病率也就会增高了。
危害七：不孕症
专家称久众的女人会引起“卵巢缺氧”，而使腹腔，盆腔液循环，从而影响女性的生育能力，所以女性久坐会影响女性的生育能力。
危害八：颈椎病
久坐运动少，久坐不动，腰部中枢神经系统，颈腰椎，脖子，肩周炎，腰酸背痛等问题。
危害九：静脉曲张
久坐的人，更容易会有静脉曲张的问题，长期久坐会经常有腿脚发麻，久而久之，也会影响到人的行动能力。
危害十：结肠癌
久坐的人肠道蠕动会比正常人慢，粪便等有害的物质在肠道的时间会更长，所以结肠癌是久坐人的疾病，甚至被称为“办公桌工作癌”
危害十一：毙命
久坐会影响到人的体内的脂肪数量和葡萄糖的分泌，专家一个人连续坐四个小时身体就会发出有害的信号，对健康的危害是很大的。
不仅是办公室久坐危害很大，不管是由于什么原因的久坐对身体的危害都是很大的，所以为了不让好工作影响人体的生命健康，所以日常生活中“久坐一族”最好做一些防范措施。例如
1、每坐一个小时或两个小时要起来走动一下，稍微运动一下，同时如果必须坐着的话，也要经常改变坐的姿势，多利用一切可以运动的机会进行运动。
2、要补充水份，多喝水，促进血液循环，增强人体免疫力。
3、尽可能的多运动，下班之后，多散步，或者做一些有氧运动，如果可以不坐着的话，尽量就不要坐着了。
4、多给身体补充能量，多吃一些纤维素，维生素，少“大鱼大肉”多注意日常饮食营养的均衡。
5、多注意休息，久坐，对中枢神经危害很大，因此很容易造成精神状态不好的问题，所以要多注意休息，由其是要多注意睡眠质量。
