导读：怎样喝水才健康呢？我们每天都要喝水，温与凉白开相比较，温开水比较爽口，对肠胃更好，另外喝水的时间也很有讲究，下面就由小编为您介绍怎样喝水才健康呢。
水，是人体首要的营养素，比蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质还要重要。人不吃任何食物光喝水，生命几乎可延续两个月，但不喝水的话，则难活过一个星期。
人体中含水量占人体重的60%—65%，60岁以后下降到50%，水和其它物质形成的血液、淋巴液等，成为人体中的河川江湖，把营养物质输送到全身各个部门。水参与形成的各种消化液，可以帮助人摄取营养;形成的各种体液，促进人体的代谢，维持电解质平衡。水保持肺泡的湿润，以利于呼吸。水还是全身各种关节的润滑剂，是神经系统的缓冲剂。可见水对人体的重要性是不言而喻的。
每天喝水量不足，或由于腹泻、呕吐、烧伤渗出、出血等使水丢失过多时，就会发生脱水，人体即处于缺水状态。这时，人体中的感受器就会输送刺激，触启下丘脑的“口渴中枢”，使人出现口渴感。我们应该平时就喝足量的水，成人每天每公斤体重应喝22.5克水，也就是说健康成人，每天饮水量不应低于此标准。不要等到出现口渴症状时才喝，因为这时身体生理机能多少已受到损害。同时，现代科学家研究表明，如果人们平时喝水不够，不仅影响机体对食物中的各种营养物质的吸收，而且加速皮肤老化，皱纹增生;使血液黏滞度增加，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病的发生。还可以引起体内脂肪堆积，肌肉萎缩无力缺乏弹性、胃肠消化吸收功能减弱、毒物代谢废物大量在体内淤积，引起代谢障碍和关节痛、肌肉痛。
喝水，不仅仅是为了解渴，而是为了健康。为此饮水应掌握这样的原则：尽量喝新鲜水，饮用水不可储存时间过长，水在流动状态下，其链状结构可维持不变，但在提取后储存超过3天就会遭受污染，造成衰老，水中亚硝酸盐骤增，该物质可转化为亚硝胺，所以，饮水最好随取随用。不喝反复煮沸的水，蒸锅水只可作刷洗之用，因为这些衰老的水中也含有致癌作用的亚硝胺。使用自来水时，要将停用时存在管子里已经混浊和变黄的水放出，待水流完全清澈后再作为饮用水。纯净水不宜长饮，因为在生产过程中，除去水中有毒的物质时也除去了人体必需的矿物质和微量元素，容易引起“富贵病”，还是喝煮沸了的自来水好。
开水泡开了，我们都要等水温了才喝，要不然会烫伤口腔，喝惯了温开水的人就不喜欢喝凉白开了，因为，温开水会让你的口腔变清爽，喝下去肠胃也不难受，而凉白开会刺激我们的肠胃，关于喝水其实还有很多学问，下面我们就来看看关于喝水的学问。
温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。
温开水的保健功效
1、早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
2、解酒效果佳
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
3、温开水漱口清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
4、温开水刷牙保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
5、保“胃”秘诀晨起最好喝温开水
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
6、噎住了，赶紧喝点温开水
温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。
水之于身体，就如同氧气、日光般重要!给身体喝水，是延年益寿的不二法门;给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，哪能不喝水?
口渴想喝水是自然生理反应，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。
每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝，有人一天长达8-10小时的工作时间，连2杯水都喝不到，只有在生病就诊或者某次健康检查中出现了尿酸偏高的问题，医生才终于有机会警告你：“平常水喝太少了!”
不渴，也要喝水
生命组织由细胞组成，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂，物质溶于水后，化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度，可解离为H+和OH-，溶液中H+和OH-浓度的大小，可决定其酸碱度，因而影响细胞内酵素的作用。细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢，将大大的强化细胞的活性，排除病毒污染物的能力及增强免疫力;若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态，就不至于得病。可见好水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积体内，会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差、容易疲累。
所以，正确的喝水是很好的养生保健之道，即使不觉得渴，还是要喝。
规划自己的喝水时间表
一营养师说：养生之道不脱“饮、食”两字，只要喝得对、吃得对，加上不为难自己的健康操，就是最好的养生之道，她实行多年的喝水养生，靠的就是在对的时间、喝对的水，而不仅仅渴了才喝。
人体所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中，早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机，她会在前一天用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝。下午2点到5点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，她会喝足800-1000CC的水，到了晚上几乎不喝水。一个人一天喝水量的多寡与频率，要视排泄量而定，但无论如何，一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第一次需要喝水早上起床时，因为在大约八个小时的睡眠中，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状态，所以最好先喝水。接着，进办公室后，马上倒600cc 的水备着，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5点，再补充些体内水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只过，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分，或者视个人需要和习惯，交替补充水和运动饮料。
但是，究竟该喝多少水?八杯水不是放诸四海皆准，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体重乘以30，就是个人需要的CC量。
不喜欢只喝白开水的话，建议喝花草茶。
自觉就能分辨出好水
喝水的时间要对，数量要对，质量也要对。其实，喝到好水的感觉，人自己最清楚。喝水前我会先漱口，体会一下水在口腔中滚动的感觉，如果很圆润，觉得舒服、干净，就是不错的水，好水泡茶更是生津止渴。
喝水之后，口水会增加且变得比较甘甜;舌头、喉咙较不干燥;眼睛感觉较明亮或者疲劳、酸涩、干燥感减轻;同时有精神体力变好的感觉。
大家都知道，喝水是为了补充身体因流汗和排尿所失去的水分，并且从水中获取矿物质，然而很多人不知道，水也是我们取得氧气的来源。如果喝的是含氧量高的水，人体会觉得比较轻松，疼痛获得纾解，发炎现象也会减少。值得一提的是，矿物质和氧的含量高的水，看起来并不是透明无色的，却是呈微微的雾状，且有汽水般的氧气泡。
我们每天都需要为身体补充所需水分，大家不要等到口渴了才喝水，每天早起一杯水是很不错的养生方法，如果你不喜欢喝白开水的话，也可以喝花茶。
