导读：如何预防静脉曲张？静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，俗称“炸筋腿”，近年来不少白领也出现了静脉典张的现象。形成的原因主要是因为久坐，血液循环变慢导致的。那么如何预防静脉曲张呢？
炎炎夏日，很多白领躲在写字楼里，享受着空调的凉爽。到了中午打个电话叫外卖，下班回家也是一头钻进私家车里，不愿多走一步路，以为这样逃避了高温酷暑，殊不知这样的生活方式让一种疾病开始盯上了这样一些“久坐人群”。
今年35岁的徐小姐是做电子商务的，经常坐在电脑旁就是一整天。徐小姐怕走路，平时除了逛街以外，很少运动，上班也是老公把她送到单位，坐电梯直接去办公室。上个星期徐小姐突然感到小腿疼，有点发麻，撩起裤脚一看，小腿上有一团一团像蚯蚓一样黑乎乎的东西。再细看，好像是血管扭成了团，很是难看，连裙子都不敢再穿。于是她来到医院做了一次体检，报告出来以后竟然发现自己得了静脉曲张，这可把她给吓坏了，赶快上网搜索了静脉曲张的有关知识。
专家介绍，由于徐小姐长期坐着工作，下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，造成静脉曲张。近几年来，静脉曲张发病率以每年10%的速度上升，这与生活水平的提高和生活方式的改变有着密切的联系。在血管科因下肢肿胀就诊的病人中，约有2/3的患者是从事脑力劳动、长期坐办公室的人员。
过去对静脉曲张的认识，往往停留在长期站立导致静脉压力升高而出现静脉曲张。而现在的科学研究表明，除此以外，静脉曲张与长时间坐着以及雌激素水平还有一定的关系。和男性不同，女性的静脉曲张大多发生在城市办公室人群。
需要长期久坐办公室的白领人群，最好在工作时间里每隔30分钟起身活动一次。如果实在是难以避免的久坐，也可以在原地做一些运动，如两条腿做一些抬高运动等。长时间乘坐飞机、火车出差时，要注意多活动脚踝部。
其次，长期从事脑力劳动和长期坐着办公的人群在饮食起居方面也需要多多注意，要多吃蔬菜，多喝水，保证睡眠，最好能戒掉烟、酒。根据工作性质和年龄的增加，要定期进行健康体检，早期发现和预防静脉血栓形成危险因素。一般来说，单纯性的下肢浅静脉曲张不一定要手术治疗。但是碰到比较严重的情况，例如在静脉曲张部位迂曲或团块状，出现色素沉着，皮肤出血疼痛的症状时，可以采取手术治疗。
防止静脉曲张的方法
1.足浴
每晚以40摄氏度左右的温水泡脚半小时以上。最好在水中加入些能够促进血液循环的生姜片，这样可以加速腿部的微循环，有利于减轻腿部的静脉淤血，有效防止静脉曲张。另外，每晚临睡前，用热水泡脚，还有助于安神催眠。
2.高抬脚
最好配合着足浴一起做。每晚泡脚后，平躺于床上，将脚部垫起，略高于心脏，保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环，防止局部尤其是下肢的静脉淤血。
3.甩腿
一手扶住墙面，上身正直，翘起脚尖向前后甩动小腿数次，直到腿部感觉酸胀，换另一条腿，重复此动作。此法可加快下肢血液循环，防止下肢萎缩或麻木。
防治静脉曲张方法其实还有很多，比如穿静脉曲张袜。但既治标又治本的方法只有一个，就是经常锻炼，尽量少让自己保持相同姿势太长时间。常活动筋骨，不但可以防止静脉曲张，还会有助于全身的健康。
7种保健操预防下肢静脉曲张
1.取仰卧位，头部垫一小枕，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做6-8次。
2.姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4-5次。
3.姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4-6次；弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压区，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6-8次。
4.取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，在以左腿重复上述动作，交替进行4-6次。
5.姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动；抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4-5次。
6.姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4-6次。
7.姿势同上，抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8-10次。
