导读：正确的睡姿是怎样的？正确的睡姿不仅对身体好，而且还能养胃和护腰，所以大家要养成正确的睡姿习惯，下面小编为大家介绍妈回来了？。
最新报道，英国睡眠研究专家克莉丝·伊兹科威斯基教授对1000名男女参试者进行的研究发现，睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑，应尽早训练最适合你的睡姿。
1.“胎儿式”睡姿(占41%)：睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。这类人表面很倔强，其实内心敏感害羞。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。
2.“木头式”睡姿(占15%)：侧睡，手臂贴在身上，睡姿像木头。这类人通常和蔼可亲，擅长社交，但容易相信陌生人，有时会上当受骗。健康提示：同“胎儿式”卧姿。
3.“渴望式”睡姿(占13%)：侧卧，但手臂伸展于两侧。这类人性格开放，多疑且愤世嫉俗，做决定犹豫不决，一旦决定形成，就很难改变注意。健康提示：同“胎儿式”卧姿。
4.“士兵式”睡姿(占8%)：仰卧而睡，四肢伸直。这类人性格安静，内向保守，对自己高标准严要求。健康提示：真正能减少皱纹的并不是什么化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。
5.“自由落体”睡姿(占7%)：俯卧睡姿，双手伸到肩上。这种睡姿的人性子急，脸皮薄，在自信外表之下隐藏着紧张的个性，遇到批评，反应激烈。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
6.“海星式”睡姿(占5%)：仰卧睡姿，双手上举过肩。这种睡姿的人乐于助人，为人谦和，不喜欢成为公众焦点，通常能成为很好的朋友。健康提示：同“士兵式睡姿”。
正确的睡姿是怎样的 哪种睡姿最好
睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式，因为身体的与床充分接触，减少了身体直立时对抗重力的负担。选择正确的睡姿和卧具，可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的。
睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式，因为身体的与床充分接触，减少了身体直立时对抗重力的负担。人体卧位时脊椎不再需要承受，肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松。所以，选择正确的睡姿和卧具，可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的。
但是，如果睡姿不佳，则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩，或者使局部韧带过度拉伸，导致落枕、加重腰背疼痛等后果。
睡姿要求
睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。
头部位置
头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。
后背和膝关节位置：
在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。
腰部支撑
很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。
保持身体生理曲线
柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。
睡眠姿势的选择
很多人采用不同的睡眠姿势，有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧，究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢?
最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。
优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。
缺点：打鼾。
其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠
在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。
优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。
缺点：脸部受压，容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。
不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠
优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。
缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。
最糟糕的睡眠姿势：俯卧位睡眠
优点：减轻和缓解打鼾。
缺点：脊柱很难保持生理弯曲，容易导致颈部和背部疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。
睡觉是每个人都离不开的，可以说是生活的组成部分。但是，如果不注意睡姿，睡觉可能让我们感觉“累”，这个时候，你需要改变睡姿，以便让睡眠起到真正的放松、休息、恢复体力和精力的目的。说句玩笑说就是“睡不好，重睡”。
