导读：哪些习惯对睡眠不好？良好的睡眠习惯，可能缓解身体的疲劳，而且对身体健康非常有利，相反不正确的睡眠习惯会导致衰老，那么哪些习惯对睡眠不好呢？下面小编为大家介绍。
1、带妆睡觉
一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
3、穿BRA入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
4、无按时睡眠习惯
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠，将会导致睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
5、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
6、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
7、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
8、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
9、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
10、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
11、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
12、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
13、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
14、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
15、坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
16、相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
17、露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
18、不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
找出10个坏习惯 一夜好睡眠
通过睡觉能消除一天的疲劳，排出体内的废物，把失去的能量补充回来。然而有人一觉醒来仍感疲累，如果不是生病的话，很可能是因为有一些坏习惯造成的，专家告诉你如何克服坏习惯，使自己恢复热情和调节情绪，能够很幸福地感到“崭新的明天”。
面对面睡
有的夫妻感情好，喜欢面对面睡;有的刚生下小宝宝，非常兴奋，日夜看不倦。这会使双方均吸入对方排出的废气，氧气供应不足，易造成头痛、头晕、失眠、多梦等等症状。
看电视电脑
有人习惯睡前看电视，有人甚至将电视摆放在床前或床边，看电视看到睡着。睡前看电脑或玩手机，闪烁的荧幕会让大脑兴奋，睡意全消，影响睡眠。最好睡前一小时关闭电视、电脑或手机，让自己沉静下来。
生气
睡前还在生气，会心跳加速，呼吸急促，影响睡眠品质，难以正常入睡，导致第二天精神萎靡。即使是白天生气，也会影响晚上的睡眠品质。应该好好学习情绪的管理，放下过多的执著。
风口下
夏天很热，有人喜欢睡在冷气机的出风口下，面对冷风吹得很舒服，殊不知这很容易受凉生病。冬天睡觉时，更不能对着门窗风口睡，因为入睡后体温降低，等到感觉很冷时已经来不及了，夜间开一扇小窗通风即可。当然怕冷紧闭门窗也不行，容易导致缺氧而昏迷。
电毯
怕冷而整夜开电毯，会使人醒来后口干舌燥。最好在睡前先开电毯暖被，入睡时记得关电。长时间开电毯，早上醒来后反而更容易怕冷，更会罹患感冒，还有电磁波也对身体产生负面的影响。
张嘴
用鼻子呼吸时，鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘、加湿加热空气的作用。睡觉时张嘴呼吸，容易使咽喉部位受到细菌感染。如果张嘴再加上打鼾，更影响睡眠品质。
露肩
有些人睡觉时习惯上半身裸睡或将手、肩露在被子外面，夏天可能还觉得舒服，但是冬天较冷如果仍习惯露肩睡，体温降低后容易发生感冒、流鼻涕、呼吸道感染和头痛等状况，甚至造成关节炎、风湿病。
酒醉
酒醉后入睡很危险易出现恶心、呕吐，特别在仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭，所以饮酒要节制。
以手当枕
有人睡觉时以手当枕，或者两手枕于头部或颈部的下方，会影响血液循环，造成上肢酸、麻、痛，还会使腹内压力升高，影响消化功能。
重燃热情
有时疲惫主要是来自对一成不变的生活感到厌倦。重燃对生活的热情，做一些能让我们重新找到生活和工作热情的活动，调节情绪使自己恢复热情，能够很幸福地感到“明天又是崭新的一天”，这样的睡眠才能获得最好的休息，以积极的态度面对明天的挑战。
