导读：保健锤怎样敲出健康来？退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，各种疾病不了很多。究竟保健锤怎样敲出健康来？
保健锤怎样敲出健康来？
敲足底（脚掌） 足底的涌泉穴是人体的主要按摩穴位之一，该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血等。方法：每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心，左右各150下；尔后敲足底四周（包括足跟、两侧），左右各敲共150下。双足敲完须4-5分钟。每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。
敲手掌 人的手心中央是劳宫穴，每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下，平时还可用大拇指按压劳宫穴，能疏通气血津液，调节脏腑功能。
敲大椎和肩井 大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下为空陷，故叫肩井。经常捶敲刺激这两处及其周围的肌肉组织，能促进血液循环，防治肩颈综合征。方法：捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织（包括后颈脖），共敲打2-3分钟。每天早、中、晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎，可随时进行捶敲。每次敲后立即会感到轻松舒适。如再适当做颈椎操或按摩，则效果尤佳。
保健锤最好准备2把（一般为木制品），小的直径3.5厘米，夏天用或床上用；大的直径4.5厘米，冬季穿衣多时用（不过分厚的衣服不必脱去）。捶敲的力量要适当，以敲之舒适有效为度。采用此法不要操之过急，持之以恒必获良效。
保健锤使用要注意什么环境？
保健锤？作为一种家用按摩工具，很多人喜欢在室内使用，室内的环境的好坏，不仅仅对按摩的人心情有较大的影响，还在健康方面发挥了较大的作用，据保健锤专家介绍：若要使居室更有利于健康，就应该注意以下几点：
1.经常通风：通风可使室内空气新鲜，减少疾病的发生。居室的通风至少应在每日的清晨和睡眠以前通风两次。
2.防止室内污染：注意不要在室内吸烟；不要在室内放置或使用有害气体，注意厨房与居室要隔离，以防止油烟进入居室。
3.美化居室环境：注意居室的布置、色彩和装饰。
4.室温适宜：室温不宜过高或过低。一般来说室温以20度左有为宜。
5.其它方面：除以上儿方面外，还应注意室内要保持一定的湿度，防止过分干燥；适当使用一些空气清新剂；减少室内噪音污染；经常扫除等。
只有在这样的环境下使用保健锤，才能让人心情放松，使得保健锤的功效能够得到更好的发挥。
关于保健锤的拍打禁忌和注意事项。
1.各种出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜、疼痛过敏者等禁拍。
2.心脏病心悸严重、心力衰竭者，癫病发作者，结核肿瘤者禁拍。
3.严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁拍。
4.新发生的骨折处、新扭伤局部禁拍。
5.女性经期、妊娠期不宜拍打；
保健锤还有很多应该注意的事情。
1. 拍打初学者，要从轻而重，慢慢来适应。切不可急于使用重力。拍打是不要闭气。要保持呼吸均匀。
2.饭后一小时不要拍打，中午和饭后不要拍打头部。
3.拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
