导读：如何防呼吸道疾病？早上起雾，很多市民会觉得似乎空气清新，但其实雾中聚积着大量污染物，可引发呼吸道反应，加上在锻炼时人的呼吸加重，不断的吸入污染物逐渐伤害肺，那么我们应该如何防呼吸道疾病？
一、“吸尘肺”侵袭对象：
抵抗力较弱的儿童、身患慢性病的老年人
二、如何防“吸尘肺”
1、在雾霾天，有晨练习惯的市民最好在太阳出来后或是尽量改在室内锻炼。
2、在这种天气条件下，应尽量减少户外活动。
3、多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。
4、窗户在早晚最好关闭，如果雾气严重，外出时可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
三、药膳击退“吸尘肺”
1、多吃莲子百合润肺
临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素Ａ水平低于正常值。缺乏维生素Ａ，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。专家建议，冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。冬季可多吃富含维生素Ａ、β－胡萝卜素的食物，多吃莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。
由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠；少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2、润肺银耳羹：
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
3、桑百皮、百合、排骨汤：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时
身陷“霾伏”如何防治呼吸道疾病？
据了解，受雾霾天气的影响，近期医院呼吸科门诊就诊病人增多，呼吸科住院病房病床已经“一床难求”，呼吸科门诊就诊病人占全体门诊量的比重从10％左右升至 35%。那么，在生活中要想预防呼吸道疾病，我们有哪些细节需要注意呢？
1、切忌“霾头苦练”
生活中，许多人都有晨练的习惯，有的人认为反正雾霾天身处哪里都避免不了吸霾，还不如出去运动，说不定运动后出出汗更加有利“排毒”。殊不知，雾霾天健身更易给身体造成伤害。
人体的呼吸系统与外界环境直接相通，而且接触最为频繁。雾霾中含有的硫化物、氰化物及重金属等有害物质能直接进入人体的呼吸系统，并且其中的大部分将被人体吸入，从而诱发哮喘、急性鼻炎和急性支气管炎等疾病，慢性呼吸系统疾病患者则可能引起病情急性发作或急性加重。
雾霾天气减少外出是自我保护的最好方法。对于热爱运动的朋友，最好的健身场所是家，因为家里PM2.5浓度相对较低。另外，应尽可能的选择不需要增加呼吸量的运动。
2、雾霾天最好吃清淡点
儿童的呼吸道发育不完善，加上抵抗力相对成人更弱，雾霾天气更容易诱发过敏性哮喘等疾病。新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量，每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的发病率降低30％。因此，秋冬时期特别是雾霾天气里，儿童要多喝水，多吃水果、蔬菜，以提高综合体质。
另外，本身就患有慢性呼吸道疾病的患者，雾霾天气时应该少吃刺激性食物，多吃些清淡的食物。
遭遇雾霾应减少出行，在不得不出行时一定要佩戴好防霾口罩。
