导读：养生长寿有方法，“三经”养生文化认为，生命养生的最高境界，就是顺应天时、地利，而后人和。在《黄帝内经》中就主张天人合一，即人的生命与天地自然相通。下面小编将为大家介绍养生长寿有方法中的阴阳平衡养生法。
“三经”养生文化认为，生命养生的最高境界，就是顺应天时、地利，而后人和。在《黄帝内经》中就主张天人合一，即人的生命与天地自然相通。
中国古代哲学经典巨着《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律，阴阳平衡是人体生命活力的根本，阴阳平衡则人健康，阴阳失衡则人就会患病、甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。从现代营养学与运动学角度分析，阴：相对人体来讲指进入人体摄入的能量和营养素。阳：相对人体来讲指人体释放的能量和排出的代谢废物。阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。
《黄帝内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也……”意思是说，四时阴阳的变化是万物生长的根本，所以在春夏两季要重视保护阳气，秋冬两季重视收藏阴气，这样才是顺从自然规律和生命规律。所以说，顺应四时是养生之本，也是维护机体阴阳平衡的重大法宝。
四时养生的关键在于顺应阴阳的变化，只有顺应四时的变化，才能维持好阴阳平衡，才是养生、保健的根本，身体才会健康，才能远离疾病。要顺时养生，就一定要知道阴阳变化的规律，这样才能及时调节阴阳平衡，保持身体健康。
1、春季养生
春季是生命萌发的季节，也是阳长阴消的开始。这个季节要注意养阳，这样才能平衡身体内的阴阳，让生命充满活力。
在《黄帝内经》中我们找到了春季养生的方法：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
这个方法其实很简单，总结起来有以下三点：
夜卧早起，广步于庭。就是说晚上要晚一点睡，早上要早一点起。早上起来后，要慢慢地散步。要养成在早上散步的习惯，这样能够让身体的阳气慢慢生发起来，有利于机体内的阴阳调节。
被发缓形，以使志生。就是说要松衣解带，让头发散开来，这样能够让机体得以舒缓，使气血顺畅，使机体内部的器官正常运行。春季应该充满精神，避免发怒，做到情志调和，这样能培养体内的生发之气，调节机体的阴阳平衡。
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。就是说要注意保护春天赋予人的生发之气，即体内的阳气，不要损害、劫夺和克伐，这样才能避免肝脏受损，从而维持好机体的阴阳平衡，避免疾病发生。
2、夏季养生
夏季是阳长阴消的季节。在这个季节中，阳气达到极盛，阴气开始收敛。夏季万物生长，养生要注重养长。
正如《黄帝内经》所说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
《黄帝内经》中所说的就是在夏季平衡阴阳的养生方法，总结起来有以下两点：
夜卧早起，无厌于日。就是说夏季要早起晚睡，顺应阳气和阴气的变化。白天阳气充盈，所以要早起，培养身体内的阳气；而晚上晚睡，则是为了补充体内的阴气。夏季的时候还要进行适当的运动，不能因为天热就不运动。
使志无怒，使气得泄。就是说在夏季的时候要保持一个淡泊宁静的心境。夏季阳气充足，容易助长火气，所以要避免肝火内生，影响体内的阴阳平衡。还要及时让体内的气宣泄出来，这样才能调节人体的阴阳平衡，才符合养生之道。
3、秋季养收
秋季是阳缩阴长的季节。这个季节阳气开始收缩，阴气开始慢慢增长，所以养生应该以收为主。
正如《黄帝内经》所说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
《黄帝内经》中提到的秋季养生的方法主要有以下三点：
早卧早起，与鸡俱兴。就是说在秋季要注意早睡早起，鸡叫的时候天差不多就亮了，阳气也开始上升，这个时候起床，能够让身体顺应阳气的变化，维持体内的阴阳平衡。
使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。就是说在秋天要保持心里平静。
无外其志，使肺气清。就是说秋季是一个肺气当令的时节，所以在这个时节要注意保养好精神，避免因精神失养而导致脏腑功能失调。同时，不让自身的意志外泄，这样才能调理肺气，保持机体内的阴阳平衡，维持健康。
4、冬季养藏
冬季是自然界万物闭蔵的季节，人的阳气也会潜藏于体内，所以冬季养生最基本的原则就是养藏。
正如《黄帝内经》中所说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
在冬季，人体阳气闭藏，新陈代谢也会降低，所以人要依靠生命的原动力肾来带动，以适应自然界的变化。因此，冬季的养生一定要注意养肾防寒，需要做到以下几点：
精神调养。要保持精神上的安静，同时还要学会及时调适不良情绪。可以多晒太阳，延长光照时间，这对调养情绪有很大的帮助。
饮食调养。冬季饮食应以藏热量为主，所以冬季要多吃一些含有热量的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉等。同时，要少食咸，避免减弱心阳的力量。多食些苦味食物有助于心阳的生长。
早卧晚起，以待日光。在冬天，要尽量早睡晚起，注意避寒保暖。这对冬季养生有很大的帮助，能够协调阴阳，维持身体健康。
锻炼强身。冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季多一些活动，能够使心跳加快，呼吸加深，加强体内的新陈代谢，同时增加身体的热量。
在天时变化中保持阴阳平衡是“三经”养生文化的重要观念，也是传统中医的一个基本概念。简单来说，在天时的变化中保持阴阳动态平衡是健康的基础，是生命、生理活动正常的保障。而任何疾病发生、发展、变化的内在原因是阴阳的偏盛、偏衰，此时可能外感六淫或内伤七情，治疗疾病就是纠正阴阳的不平衡状态，补其不足、泻其有余，恢复阴阳的相对平衡。
比如有的人一到冬天就手脚冰凉、怕冷，多为阳气不足，“阳气不达四末”所致。白天阳盛，人体的生理功能也以兴奋为主，夜间阴盛，人体的生理功能以抑制为主。比如熬夜或者白天睡觉、晚上工作，这种黑白颠倒的生活违背了自然规律，没有把握好度。用阴阳来解释，就是患者体内阴阳处于失衡状态，必须纠正阴阳失衡，达到治愈的目的。
健康的人体处于一种阴阳动态平衡的状态，身体可以自动地调节不平衡之处，这是人与生俱来的能力。只要后天不违背四时运作规律而有意损害，身体的这个系统就能正常运转，人就不会生病，所以法于阴阳、顺应天时，对人的健康非常关键。这是人人皆需重视的“寿命之本”。
在古代，节气简称为气，这个气字实际是天气、气候的意思。古代一年分为十二个月纪，每个月纪有两个节气。在前的为节气，在后的为中气，如立春为正月节，雨水为正月中，后人就把节气和中气统称为节气，合十二个月纪的节气而为二十四节气。它们的名称为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
二十四节气的划定是我国古代天文和气候科学的伟大成就，它不仅在安排和指导农业生产过程中发挥了重大的作用，而且在养生方面也有重要的指导作用。“三经”养生文化的环境养生观中就十分注重依节气变化和阴阳周期来养生保健。
《素问·四气调神大论》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”此为四时调摄的宗旨，它是根据自然界和人体阴阳消长、气机升降（气的升降出入）、五脏盛衰不同时间的特点状态而制定的四时养生原则。
《素问·四气调神大论》又云：“夫四时阴阳者，万物之根本也”，“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”，“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣”。这是告诉人们，如不能顺应自然气候的变化，就容易受到病邪的困扰而滋生疾病。自然界的阴阳变化对人体有很大影响，人体皮肤腠理的开合、脉象的变化、十二经脉气血的运行都随着季节、时间的推移而出现有规律的变化。人应顺应自然变化，合理安排自己的活动。
阴阳周期在生活中也有影响。比如服药的药效，由于身体对药物的感受性也存在时间差异，因此，在时间治疗学方面，生物钟有着广阔的前景，除应用昼夜阴阳消长规律因势利导调整阴阳之外，尤其要注意配合人体内脏的功能节奏给药。如肝脏夜晚负荷最重，保肝药应在睡前服用，心脏在白天的负担最重，益心气药应放在白天服用。
顺应阴阳周期
那么，什么是阴阳周期呢？
阳周期指一年之内的春夏时期，一天之内的上午，一月之内的上弦月到满月阶段。因为这个时期处于阳长阴消阶段，阳气旺、生气足，所以人处于兴奋、精力旺盛、体力充沛、智力活跃、情绪高涨的状态，这个时期，思维活动灵敏，反应快，情绪良好，精力旺盛，工作效率高，称做阳周期。
而阴周期是指一年之内的秋冬时期，一天之内的下午、晚上，一月之内的下弦月到晦月阶段。因为这个时期处于阴长阳消阶段，阴气旺，生气不足，所以人处于抑制、精力减弱、体力下降、智力迟钝、情绪低落的状态，这个阶段，精力不好，反应迟钝，身重如负，情绪不佳，工作效率低，叫做阴周期。
“三经”传统文化认为，形成阴阳周期的原因是宇宙运动、日月运转的关系，所以一年之内，春夏与秋冬；一月之内，满月和晦月；一天之中，上午和下午、晚上，都存在着阴阳消长转化的关系，应于人体必然出现阴、阳周期的变化，所以生物钟的应用，首先要珍惜大自然带来的生机，这也是“一年之计在于春”，“一日之计在于晨”的道理。
由此可见，顺应节气变化、调节阴阳周期的实质是以宇宙阴阳变化为参照依据调理人体系统的阴阳运动节律，从而使天人合一。“春夏养阳，秋冬养阴”说明了季节不同养生的原则和方法则不同的道理。只有更好地去理解，才能把握遵循“顺四时而适寒暑”的养生要义。
阴阳平衡健康长寿
人的一生离不开生、老、病、死。生是什么？生就是阴与阳这两种能量在身体内聚合，获得了暂时的统一。老是什么？老是阴阳在体内不断变化、衰减。病是什么？病是阴阳这两种能量在身体内出现了失调。死是什么？死是阴阳这个统一体的瓦解。
生命是什么？生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，在这个平衡体中，正极为阳，负极为阴，阴阳平衡才有了人，《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。人生天地间，天在上为阳，地在下为阴，人在中间追求的则是阴阳平衡。所以，生命是一种不上不下、阴阳平衡的状态，如果这种平衡状态被彻底打破了，生命也就结束了。生命结束之后是个什么状态呢？就是阴阳分离了。在八宝山火葬场人们就能看到阴阳分离这种现象，阳的能量化成几缕青烟飘向天空，阴的能量化为骨灰被埋在了地下，一个头顶蓝天脚踩黄土的人就这样从天地间消失了。
生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才稳定。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活，人才能健康长寿。
