2012-11-02 责任编辑：未填 浏览数：34 得宝网
核心提示：随着年龄的增长,睡眠越来越少了,有时一晚上只能睡三四个小时,然后就得眼睁睁地等到天亮.为了能睡个好觉,李大爷试过很多办法,后来他选择吃安眠药.可是他又听说,吃安眠药会上瘾,而且有不少副作用.李大爷犯了愁,老年人失眠到底该咋办?
误区一：睡眠时间决定睡眠质量
许多老年人对睡眠的看法不正确。卫生部北京医院神经内科主任医师张华说，许多老年人睡眠减少，其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。因为60—80岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间平均为5—6.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。
张华认为，老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区，尽管睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。
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