对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
进补吃鸭肉
初秋不宜多吃西瓜，绿豆和红豆就成了养脾祛暑良方。绿豆不仅有解暑之效，还可化虚，有利于脾胃健康。红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解痛之功效。因此在秋老虎还没过去之前，可以多喝红豆汤和绿豆汤以清热解暑，健胃养脾。
多吃豆子
大枣味甘性温，能补中益气、养血生津，有利于治疗脾胃虚弱、食少便糖、气血亏虚。用红枣加大米熬成粥，还可以保护肝脏。但是大枣不宜食用过多，每天不要超过50g。同时身体嬴弱的人忌食红枣。
秋季脾胃保健多吃秋果的好处
梨子性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，是去除秋燥的最佳选择。不同的吃梨方法可以对身体起到不一样的作用。生吃秋梨可以治疗咽干喉痛等上火症状；熟吃秋梨有助于滋阴润肺、润喉祛痰。若要去除秋梨的寒性，可以隔水蒸梨、煮汤或者熬粥。
所谓秋果即秋天盛产的水果，其中尤为推荐秋梨和大枣。
多吃秋果
夏末秋初，天气虽然炎热，但是此时已不宜过多食用西瓜。西瓜性寒解热，食之冰凉，若是储存在冰箱里后，更是寒凉，秋季食用，会造成湿邪困脾，对脾胃伤害极大，脾胃虚弱的人多吃西瓜会导致腹泻，甚至是头昏乏力、身体困重等现象。
少吃西瓜
