在我国，10个人中就有2-3人会失眠。
本周，快报旗下大家健康网《大家讲堂》特邀杭州市第七人民医院、杭州市睡眠障碍诊疗中心副主任毛洪京副主任医师，请他给失眠的人支招。
毛医师说：“如果白天坚持用一些方法让自己放松下来，能预防失眠。”
如何放松？毛医师特别推荐腹式呼吸。
紧张起来气很急，心很慌的人，医学上叫做呼吸紧张，建议采用腹式呼吸方法，让紧张的身心放松下来。
腹式呼吸的要点：一只手放胸部，一只手放腹部，两眼微闭，感受挺胸的感觉。吸气→挺腹→继续深吸气→抬胸→呼气。最好每天早上醒来做，每次做5分钟。
