每天早晨喝一杯蔬菜果汁有增加活力及稳定血压等功效，并且几乎所有的蔬菜果汁皆有帮助排便的功能，对习惯性便秘的人可用蔬菜果汁食疗调整体能。
高丽菜汁
材料
高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。
做法
高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。
功效
此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
菠菜柳橙汁
材料
菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙（带皮）30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
做法
菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。
说明
菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。
