补肾养肾有哪些有效的方法

　　肾是人体最重要的部位，现在很多人由于熬夜等原因导致肾虚，其实无论男女，都需要补肾，肾虚只是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这些你都知道吗，说了这么多，那么我们该怎样健康正确的补肾呢?

　　一、护好自己的双脚

　　大部分人对知道养肾的最直接最有效的方法就是足部保暖。这是因为肾经的起源来自于我们的脚底，而且脚部非常容易受到寒气的侵袭。所以脚部特别需要注意保暖，夏天的时候，千万不要将双脚正对着空调和电风扇，也不要在比较潮湿的地方长期的赤脚行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。