酸奶能补钙、调理肠胃，诸多好处被人津津乐道，但是酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗?当然不是。选酸奶看菌种、菌数，胃酸过多的人并不适合喝酸奶……这些饮用酸奶的常识已经慢慢深入人心，但是很多人喝酸奶更多的是凭兴趣，他们并不知道酸奶的饮用要有一定的规律，切忌三天打鱼两天晒网。
在正常情况下，人体肠道中的微生物是遵循一定规律而繁殖活动的，只有在身体状况大波动下，比如经历一场大病、作息骤然大改变等，其生存规律才会大改变，作为肠道中微生物之一的益生菌也是如此。于是，三天打鱼两天晒网般地喝酸奶并不能规律地补充益生菌，只有当我们饮用酸奶形成一定规律时，才能使肠道内的益生菌得到更稳定而又持续的补充，促使益生菌的繁殖，使得肠道更平衡、稳定、健康。
不仅如此，在规律饮用酸奶的同时，喝完酸奶后最好适当运动。因为酸奶进入肠道后，益生菌就开始发挥它“唤醒”肠道免疫机能的作用，适当的运动能让肠道更好地蠕动，这有利于肠道对益生菌的利用，从而更有效地缓解便秘，抑制肠道内的有害细菌。因此，喝完酸奶后适当做点腰腹运动，能更好帮助益生菌发挥作用，发挥酸奶的功效。
