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银耳的食用方法与营养价值

2012-08-17 责任编辑:未填 浏览数:137 得宝网

1.凉拌银耳 水发银耳150克,黄瓜l条,大蒜5瓣,盐、红辣椒粉、白糖、香醋、香油各适量。将银耳切成细条;黄瓜切细条,加盐少许搅拌5分钟,然后用冷开水洗去盐;将蒜切细末。将切好的银耳;黄瓜细条放在盘内,加入蒜、白糖、香醋、盐、香油和红辣椒粉,搅拌均匀即可。

2.芙蓉银耳 水发银耳50克,6只鸡蛋清,牛奶200克,熟火腿10克,鸡汤、料酒、精盐、味精适量。将鸡蛋清、牛奶一起放入场锅中,加入鸡汤200克,并加少许精盐、味精打匀,上笼蒸熟取出,成芙蓉蛋。将银耳洗净,沥干水分,放在碗中,加入精盐、味精和少许水,上笼蒸烂取出。将鸡汤烧开,加适量精盐、味精后,起锅倒入另一场锅中。然后将蒸好的芙蓉蛋用汤匙.挖片,放入鸡汤碗中,再将蒸好的银耳覆盖在芙蓉蛋片上之将热火腿切成10块菱形片,在银耳上拼摆成花形即成。

3。银耳鸭舌干银耳15克,净鸭舌24只,熟火腿4片,高汤、酱油、味精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。将银耳泡发洗净去蒂,放碗中加入高汤,上笼蒸透。将鸭舌去须、退舌胎,入锅加葱、姜、酒烧熟。出锅冷却后去小骨,整齐地扣在碗中,加调料蒸15分钟取出,沥去原汤。接着将鸭舌装入汤碗中,铺盖在银耳上。再将高汤、白酱油、味精下锅勾芡,撤上胡椒粉,起锅徐徐加在银耳上,再撒上火腿片即成。

4.虾仁银耳 虾仁150克,水发银耳150克,鸡蛋4个,食油、盐、味精、酱油各适量。将虾仁洗净,水沥干,加入盐、味精。银耳切碎块。鸡蛋在碗内打散。将油入锅预热,放入虾仁和银耳,再放盐、酱油、味精少许,倒入鸡蛋拌炒,至蛋熟即成。

5.银耳炒肉丝 干银耳10克,瘦猪肉200克,青辣椒20克,大葱25克,1只鸡蛋清,精盐、料酒、味精、素油、生粉适量。银耳水发后,与瘦猪肉分别切成丝;肉丝加料酒,用蛋清、精盐、味精、生粉浆好待用。炒锅放油,烧至六、七成热时,将浆好的肉丝下油锅划散,捞出沥干去油。原锅放葱丝、青椒丝翻炒,再放银耳丝、肉丝翻炒几次后,加调料颠炒即成。

6.珍珠银耳 银耳、蛋清、鸡肉、盐、味精适量。将银耳洗净泡开;鸡肉剁成绒状,加蛋清搅匀。把银耳用开水烫过捞出,盛在盘中。将剁好的鸡肉绒放在漏勺中,摇动,使其自然漏入汤锅中,呈珍珠状。再加盐、味精,盛于盘中即成。

7.冰糖银耳 银耳50克,冰糖50克,苹果丝、桂花少许。将银耳发胀后下锅,加水和冰糖清炖,至呈胶状后,加适量苹果丝和桂花,在锅中搅匀后即成。银耳营养丰富,是保健佳品。银耳中含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸,并含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠等。

8.菠萝银耳 水发银耳250克,冰糖10克、罐头菠萝250克,罐头樱桃10颗。将发好的银耳洗净沥干水分,放入汤碗加冰糖,上笼蒸烂取出,码入圆盘中央,在每朵银耳上放一颗樱桃。将菠萝切成片,整齐排放在银耳周围,然后将蒸过银耳的糖水淋入盘中即成

9.桔瓣银耳 银耳20克;蜜桔250克(或蜜桔罐头1/2罐),白糖100克,水淀粉15克。先将银耳洗净泡发后盛于碗内蒸1小时,取出放入炒锅内,再放蜜桔、白糖,煮沸后用水淀粉勾芡,起锅盛在碗内即成

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