受凉引起的痛经关元和合 谷一下缓解
月经前几天吃了凉东西，或者淋雨、接触凉水以后小腹剧痛，浑身发冷，月经量少，颜色深，夹著血块，脸色青白，嘴唇发紫。
这是寒凝血瘀。女性的冲任二脉很娇贵，容易被寒气所伤。血遇寒则凝，凝则不通，所以冲任则痛。小腹正是冲任两脉的必经之地，寒气易伤阳气。阳气相当于身体的小太阳，太阳不明，自然阵身发冷，脸色青白，嘴唇发紫。
这种痛经几乎每个女人都有过，一不留神就会碰上，所以解决方法就是“留神”和艾灸。
首先要注意月经前的保暖，尤其是小腹、后腰以及脚，前两个是生殖系统所在，后者是则寒气所生之处。如果不小心着凉了，要立即灸关元穴，硬币大小的姜片上放艾绒，要连续灸5炷，直至小腹暖洋洋的。
如果疼得厉害时只想蜷著，这时每天要用手指使劲按两侧合谷穴3分钟，用手掌来回擦腰骶部200下、按揉小腹或者用热水袋焐3分钟，多喝热的白开水。
虚寒引起的痛经要艾灸肾俞、关元
每到月经时就怕冷，小腹持续疼痛，但是可以忍受，喜欢用拳头抵著，后腰也酸疼怕凉，舌比较淡，脸色淡白。
这种痛经是虚寒引起的，从根本上讲是因为阳不足了。没有外来的寒邪侵袭，所以怕冷、疼痛的程度相对较轻，可以忍受，而舌和脸色也表现为一派虚相。这种痛经是长期不良生活习惯引起的，在洽疗时要多注意以下方面。
饮食方面，平时要多吃红肉，比如牛羊肉、虾等，菜或者汤里要放一些生姜、葱、茴香、花椒，这些东西都是温性的，本身就是药材，可以补阳祛寒。不能因为怕长肉去节食，甚至只吃疏菜水果，长期下去，就会形成虚寒型体质，更会适得其反，因为阳气不足后身体怕冷，就会长出更多脂肪来御寒。
穿著方面，像什么露脐装、低腰裤、冬天的短裙、短裤等都尽量少穿，虽然表面看起来很热辣，其实内在体质已经快变成“冰山”了。寒邪损阳，日子久了，便会“寒占阳巢”。
起居方面，要多运动以振奋阳气，多晒太阳以补充阳气。
最关键的就是妙用我们身体上的穴位：肾俞穴、关元穴。
肾俞穴是膀胱经上的穴位，距离后正中线四横指，跟前面的肚脐在同一水平在线。它是肾脏在后背的最大通道，通过艾灸或者按揉就可以补肾脏之阳。
关元穴是任脉的穴位，与元阳（肾阳）相通，按揉关元可以温阳逐寒，治寒性病，同时它也是保健大穴，可改善寒性体质。
操作方法：每晚睡前灸肾俞穴、关元穴各1根或者半根艾条。
